Nie každá moderná žena môže nájsť čas na návštevu fitness klubu v jej rušnom rozvrhu. Avšak pre jogu doma môžete vždy nájsť potrebný čas - pretože to nemusíte nikam chodiť, je to zadarmo a veľmi pekné!
Kurzy jogy doma pre začiatočníkov: filozofia
Nepoužívajte liečbu jogy ako hold modernej módy. Je to celý systém, ktorý okrem vývoja tela predpokladá rozvoj ducha. Preto nemusíte začínať kurzy s cvičeniami, ale čítaním niekoľkých rozumných kníh, ktoré vám pomôžu prechádzať sa do duchovnej zložky triedy. Zvyčajná psychická "hygiena" je nasledovná:
- musíte sa vzdať mäsa a prijať vegetariánstvo;
- Je dôležité vylúčiť emócie, ako je závisť, odsúdenie a pohŕdanie druhými;
- vyhnúť sa samému obdivu a vlastnej spravodlivosti;
- aby viedol asketický spôsob života, nedávajte dôraz na malé veci života;
- snažte sa neustále udržiavať v dobrej nálade.
Je to prijatie týchto pravidiel, ktoré vás budú môcť venovať nádhernému svetu starých vedomostí a len tento prístup vám umožní dosiahnuť úplnú duševnú relaxáciu počas hodiny. Ak ste zvládli túto úroveň, môžete postupovať k cvičeniu, teda k jogu doma.
Ako precvičovať jogu doma?
Jóga pre začiatočníkov vyžaduje niektoré akvizície, ktoré sú potrebné pre štúdium doma. Zoznam obsahuje nasledovné:
- koberec;
- špeciálne oblečenie;
- topánky (aj keď niektorí odporúčajú cvičenie jóga bosý);
- pás;
- podporný blok;
- špeciálna lavička.
Asanas (cvičenie v cvičení jogy) doma by sa nemali stratiť v kvalite alebo množstve tried v skupine. Je potrebné zorganizovať plnohodnotnú aktivitu - iba v tomto prípade je rozumné robiť jogu vôbec. Nepokúšajte sa skrátiť program alebo urobiť ľahšie a pohodlnejšie postoje - v józe je dôležitý každý najmenší detail. A zmeniť ich podľa vlastného uváženia sa neodporúča.
Nezáleží na tom, či používate jogu kvôli úbytku hmotnosti doma alebo za získanie duchovnej rovnováhy - v každom prípade s riadnou aplikáciou bude efekt zložitý, ovplyvňujúci vaše fyzické, psychické a emocionálne zdravie. Celé vaše telo ako celok nájde uzdravenie a upokojenie, harmonizáciu všetkých vnútorných procesov.
Domáca joga pre začiatočníkov: Základy
Pre začiatočníkov sa cvičenie jogy môže zdať veľmi komplikované. Budete prekvapení, ale do značnej miery záleží na vašom emočnom stave. Počas hodiny je dôležité sledovať nasledujúce body:
- Robiť jogu iba vtedy, ak sa cítite dobre emocionálne a fyzicky;
- počas lekcie počúvať každý sval, preniknúť do duše;
- triedy by mali byť plné: zmeniť statické cvičenia na dynamické, atď;
- Cvičenie by malo začínať najjednoduchšou asanou a postupne pridávať zložitejšie možnosti.
Ak ste nikdy nerobili jogu v skupine a rozhodli ste sa okamžite začať domácu školu, najlepšou možnosťou je zakúpiť alebo nájsť na internete výcvikový video kurz: napokon každá asana má toľko jemností, že je často potrebný vizuálny príklad! Navyše, v plnohodnotnom video kurze bude lekcia správne postavená, čo je pre nováčikov ťažké robiť samo.
Najdôležitejšia vec, ako v každej fyzickej činnosti - pravidelnosť! Mali by ste trénovať aspoň 2-3 krát týždenne, najlepšie skoro ráno, pri východe slnka alebo dokonca pred ním. Avšak, ak to nie je možné, pretože ste - sova, prídu a skoro večer.