Kombinácia podnikania s potešením je vždy najlepšou voľbou. Kúpanie v bazéne na chudnutie je len tou jedinečnou príležitosťou spojiť zaujímavú zábavu a stratu ďalších kilogramov.
Pomáha bazén pomáha schudnúť?
Ak chcete odpovedať na otázku, či môžete schudnúť v bazéne, stojí za to analyzovať podmienky, za ktorých ľudské telo padá:
- Voda v bazéne je v pohode. Vaše telo bude tráviť všetky kalórie, aby sa udržiavalo v teple, čo znamená, že aj keď len zostanete v takejto vode, budete môcť schudnúť pomocou bazéna.
- Kúpanie je veľmi energeticky náročný šport, ktorý zahŕňa viacero svalových skupín naraz, čo zložité zaťaženie, čo dokazuje, že bazén pomáha schudnúť.
- Aktivity v bazéne na chudnutie, ako napríklad aqua aerobik, sú zamerané na zvýšenie spaľovania kalórií a taktiež prinesú vaše svaly do tónu.
Strata hmotnosti pomocou bazéna teda nie je mýtus, ale realita. Samozrejme aj tu sú niektoré jemnosti, ktoré môžu ovplyvniť výsledok.
Ako schudnúť v bazéne?
Po tom, ako sme dať kladnú odpoveď na otázku, či je možné schudnúť z bazénu, budeme analyzovať, ako to stojí za to.
Ako už bolo uvedené vyššie, samotný bazén má priaznivý vplyv na túto figúrku, avšak ak vykonávate intenzívne akcie v ňom, efekt môže byť posilnený. Napríklad si môžete precvičiť vodné pólo, aqua aerobik, jednoducho si hrať s priateľmi na lopte alebo plávať rýchlym tempom. To všetko prispeje k aktívnejšej spotrebe kalórií.
Môžete schudnúť v bazéne, aj keď tam prídete s deťmi: aktívne hry a striekajúce sa vo vode s pravidelným potápaním pod vodou budú tiež mať pozitívny vplyv na vašu postavu.
Cvičenie v bazéne na chudnutie
Cvičenie na stratu hmotnosti v bazéne je veľmi jednoduché. Mnohé z nich nevyžadujú ďalšie vybavenie (ak ísť do špeciálnej skupiny, pravdepodobne budete mať špeciálne činky, plutvy a ďalšie voliteľné príslušenstvo). Ak sa rozhodnete cvičiť samostatne, pokúste sa ísť do vody na hrudi a vykonať jednoduchý komplex:
- Zahrievanie : beží na mieste. V bazéne, beh na mieste nebude fungovať tak ľahko ako na zemi, ale to je krása tejto činnosti. Najprv do minúty prejdite s prekrývajúc sa takmer dotýkajúc sa päty hýždia. Potom ďalšiu minútu - silne zdvihol kolená pred sebou. Počas vystúpenia pracujte s rukami, ako keby bežali normálne - a nebojte sa vytvárať postriekanie.
- Krútenie . Nohy sú od seba vzdialené, ramená ležia na vode s rebrom. Vykonajte rýchle a intenzívne krútenie v páse v jednom alebo druhom smere a vytvárajte postriekanie. Voda dodáva ďalší odpor a zvyšuje zaťaženie.
- Aeróbne cvičenie . Počas 3-5 minút vykonajte skákanie s zdvihnutím rúk vertikálne smerom nahor. Určite ste vydychovaní - a to je vynikajúce!
- Zavesenie . Pod vodou stúpa, ruky ohnuté na lakte, otočte sa pred hrudníkom a potom od seba, potom na seba jednu minútu.
Ak je to žiaduce, komplex sa môže opakovať 2-3 krát. Umožňuje vám pracovať a svaly nohy, ramien a pasu, a čo je najdôležitejšie - dáva aeróbne zaťaženie, ktoré pomáha schudnúť.
Ako rýchlo môžem schudnúť v bazéne?
Ak pôjdete do bazéna na chudnutie, hlavnou podmienkou pre rýchle výsledky je pravidelné cvičenie. Mali by ste prísť najmenej 2-3 krát týždenne, ak chcete vidieť výsledky za 4-6 týždňov.
Okrem toho môžete zrýchliť výsledok, ak nemáte len flop a vykonávať cvičenia v bazéne na chudnutie. Jediným spôsobom, ako nastaviť optimálne tempo a dosiahnuť vysoko kvalitné a bezpečné zaťaženie, je navštíviť kurzy aqua aerobiku, kde vám skúsený inštruktor pomôže správne vyformovať svaly.
Práve tento prístup, ktorý zahŕňa školenie s inštruktorom a pravidelné školenie, prinesie najrýchlejší účinok na chudnutie.