V súčasnosti existuje veľa sád cvičení, ktoré pomáhajú schudnúť a posilňovať svaly. Ale okrem toho chcem, aby gymnastika rozvíjala milosť. Koniec koncov, je to jedna z ženských cností. A je tu taká gymnastika! Ona sa volá bodi balet. Tanečné baletné tanečné body nielenže prispôsobia postavu, ale stanú sa ideálnou prevenciou pre chrbticu.
Ballet: prínos
Vzhľad telesného baletu je zásluhou Lotty Burkeovej, ktorá na základe jej myšlienok vynašla celý program "Nohy svetového štandardu", ktorý obsahuje prvky baletu klasiky. Myšlienka bola okamžite vyzdvihnutá po celom svete. Dnes medzi službami fitness klubov nájdete "tréning baletného tela". Čo je zvláštne v takejto gymnastike?
A funkcie, ktoré má viac ako dosť:
- Balón pre telo je akýsi tanec, ktorý vám umožňuje rozvíjať pocit rytmu a sluchu. Koniec koncov, tréning ide na melodickú hudbu a pohyby sú podobné tomuto baletu.
- Predstavte si klasický balet. Koniec koncov, je to nielen ladný tanec, ale aj veľká záťaž pre všetky svalové skupiny. Pohyby v balete sú založené na kývaní, ktoré trénuje svaly nie horšie ako akékoľvek aerobik.
- Rovnomerné rozloženie záťaže vám umožní stratu hmotnosti. Odstránenie telesného baletu sa považuje za lepší nástroj ako zaťaženie elektrickým prúdom.
- Ďalšou nepochybnou výhodou je prínos pre chrbticu. Ako si pamätáte, v klasickom balete je dôležité udržať si držanie tela. Takže počas baletných tréningov si zvyknete udržať si chrbát rovno a posilňovať si svalnatý korzet.
- Samotný tréning je veľmi rýchly a necítite sa unavení, pretože môžete povedať, že tancujete.
Prax ukazuje, že telesný balet je takmer jediný druh gymnastiky, ktorý má taký mnohostranný vplyv na naše telo.
Základy baletu
Môžete urobiť takú užitočnú gymnastiku sami. V súčasnosti je veľa video kurzov, ktoré vám pomôžu zvládnuť balet doma. Mnohí však radšej dôverujú odborníkom. Aby ste si nevybrali, princíp tréningu sa nezmení.
Najprv je potrebné zdôrazniť ostrenie základných pohybov, z ktorých sa balet skladá: batman, plie a ďalšie. Tu nie je dôraz len na svalovú záťaž, ale aj na estetiku. V druhej časti tréningu sa naučíte, ako vytvoriť tanečné skupiny z naučených pohybov. Tancovanie pred zrkadlom pre melodickú hudbu môže nielen stimulovať proces spaľovania tuku , ale aj odvádzať vás od každodennej márnosti.
Ballet pre začiatočníkov sa môže poučiť z prvého tréningu. Tréningy fitness rozpoznávajú baletný balet ako ideálny prostriedok pre ženy, aby vytvorili svaly pružné, elegantné pohyby a držanie tela - dokonca.