Eliptický simulátor strát na váhe je vynikajúci nástroj nielen na dosiahnutie požadovanej hmotnosti, ale aj na udržanie tónu všetkých svalov vášho tela. Triedy na eliptickom simulátore môžu nahradiť tréningy na bežiacom páse a kroparáku súčasne!
Eliptický trenažér: prínos
Tréning na eliptickom simulátore sa výrazne líši od tréningu na všetkých ostatných simulátoroch. Všetky ostatné škrupiny vám ponúkajú samostatné trénovanie určitých špecifických svalových skupín, keď ako eliptické zahŕňa všetky základné svalové skupiny súčasne. Už si nemusíte vyberať - dajte zaťaženie rúk alebo nôh, pretože celé telo dostane rovnomerne!
Ak ste vo svojich štúdiách pretrvávajú, posilníte dýchacie a kardiovaskulárne systémy, získate bezprecedentnú vytrvalosť a zabudnite na to, čo čucha pri lezení na vysokom poschodí pešo.
Vďaka takému zložitému zaťaženiu budete rýchlo schudnúť, pretože vaše telo dostane vynikajúce kardiologické zaťaženie. Najdôležitejšia vec je pravidelnosť tried!
Ako precvičiť eliptický simulátor?
Triedy na eliptickom simulátore sú intuitívne akcie. Dajte si nohy na plošinu tak, že nohy sú umiestnené úplne na nich, ruky uchopte zábradlia a uvedením všetkých potrebných parametrov (individuálne pre rôzne typy simulátorov) začnete pohyby, ktoré sa podobajú niečo medzi lezením po schodoch a chôdzou.
Ak sa zaujímate, ako sa zapojiť do eliptického simulátora, aby rýchlo schudnúť - tajomstvo je veľmi jednoduché:
- Najprv musíte urobiť s malou záťažou a rýchlym tempom.
- Po druhé, trvá to aspoň 30 minút (samozrejme, musíte začať s menej času a postupne sa dostať k takýmto ukazovateľom).
- Po tretie, musíte trénovať pravidelne, 4-5 krát za týždeň (dosiahnutie najlepšieho výsledku, môžete každý deň, ak to vaše telo dobre znáša).
Pri tomto prístupe schudnúť pri eliptickom simulátore bude jednoduché. A ak súčasne odmietnete prejedať a budete jesť správne jedlo a malé porcie - výsledky budú viditeľné už v druhom týždni tried!
Bežecký pás alebo eliptický trenažér?
Ak si vyberiete simulátor pre domáce štúdie a netrpíte žiadnou chorobou spojkou, voľbou je, či vaše ruky potrebujú ďalšie pracovné zaťaženie. Vo všeobecnosti sú tieto dva simulátory v danom efekte pomerne podobné, ale eliptický simulátor prináša prídavné zaťaženie rúk (horného tela).
Ak máte problémy s kĺbmi, hlavne s dolnými končatinami, voľba je takmer vopred stanovená. Hlavnou výhodou eliptického trenažéra je to, že pre svoju užitočnosť znižuje zaťaženie kĺbov, takže neriskujete s nimi žiadne problémy
Cvičenie na bicykli alebo eliptický trenažér?
Oba tieto simulátory poskytujú rovnako silné zaťaženie nohy a chráni kĺby. Hlavný rozdiel je v pracovnom zaťažení rúk. Na stacionárnom bicykli odpočívajú a domáci eliptický simulátor im poskytuje mimoriadne zaťaženie.
Chudnutie na eliptický simulátor bude jednoduchšie kvôli zaťaženiu všetkých svalových skupín a nielen na dolných končatinách. Avšak, ak váš typ postavy je hruška, a vy máte problémy len s nohami a zadok, je možné, že motorka je pre vás dôležitejšia.