Len málo nápojov sa môže pochváliť takou armádou fanúšikov, ako je káva. Je opitý na raňajky, v práci, zabezpečuje prestávku na kávu (prestávka na kávu) a dokonca aj s známym, je celkom vhodné pozvať osobu na šálku tohto voňavého nápoja. Je však dôležité zvážiť, že káva, varená s použitím prísad, má pomerne vysoký obsah kalórií . Ak sledujete číslo, mali by ste zvoliť tie typy, ktoré nepoškodia postavu.
Kalorická hodnota čiernej kávy
Prírodná čierna káva je skvelý začiatok dňa a skvelý spôsob, ako získať silu, keď ste unavení. Okrem toho, ak do neho nepridáte cukor alebo krém, energetická hodnota nápoja bude len 2 kcal na 100 ml, čo znamená, že obsah kalórií v pohári kávy 200 ml bude len 4 kalórie! V tomto prípade nezáleží na tom, či si kúpite kávu v fazuli alebo na zem - kalorický obsah hotového nápoja bude v tomto prípade rovnaký.
Ak dávate prednosť okamžitej káve, množstvo kalórií 100 ml nápoja sa môže pohybovať od 5 do 7 kcal, čo zvyšuje energetickú hodnotu šálky kávy na 10-14 kcal. Samozrejme, je to veľmi malý rozdiel, ale ak dodržiavate prísnu diétu, musí sa brať do úvahy každá kalória!
Kalórie šálka kávy s cukrom
Ak kladiete tradičné dve polievkové lyžice cukru do kávy, zvyšujete obsah kalórií nápoja o približne 48-50 kcal. Takže šálka prírodnej kávy s cukrom bude mať obsah kalórií asi 54 kcal a rozpustný jeden - 64 kcal.
Nebezpečenstvo tu nespočíva ani v počte kalórií, ale v ich kvalite: cukor je najjednoduchší uhľohydrát, ktorý spôsobuje skoky v hladinách cukru v krvi, vyvoláva rýchle opätovné pocity hladu a čo je najdôležitejšie - veľmi ľahko prechádza do tukového tkaniva. Preto v dietetickej výžive je lepšie ju opustiť.
Aj keď ste veľmi zvyknutí na sladké nápoje, urobte jednoduchý experiment. Počas 10 dní každý deň pite čaj a kávu bez cukru (a zároveň odmietajte používať iné sladké nápoje - džúsy, koktaily atď.). Po 10 dňoch budete mať nielen chuť na sladké nápoje, ale aj cítiť disharmóniu podľa svojho vkusu! Po takomto pokuse mnohí dokázali natrvalo vylúčiť z diéty prázdne kalórie vo forme cukru.
Kalorický obsah kávy so smotanou
Ak pijete kávu so smotanou, rozhodujúcu úlohu zohráva ich množstvo a obsah tuku. Pozrime sa, koľko kalórií sa zvýši energetická hodnota vášho šálky kávy podľa toho, ktorý typ krému pridáte:
- bez mliečneho tuku - 5 kcal;
- Mlieko celé (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- zmes mlieka a krému (1: 1) - 20 kcal;
- krém 20% - 52 kcal;
- rastlinný práškový krém - 45 kcal;
- ľahký suchý rastlinný krém - 25 kcal;
- odstredený suchý krém - 40 kcal.
Ako si môžete ľahko všimnúť, pridávanie mlieka namiesto krému do kávy, môžete výrazne znížiť konečný obsah kalórií v produkte. To platí najmä pre tých, ktorí vylievajú pekne
Kalórie káva americká
V dnešnej dobe je populárna americká káva, ktorá je výbornou voľbou pre nízkokalorický nápoj. 100 ml tejto kávy predstavuje iba 1 kcal - je to ešte menej ako tradičná varená káva. Nezabudnite, že pridanie cukru k tomuto nápoju výrazne mení jeho zloženie a zvyšuje obsah kalórií až o 50 jednotiek.
Všeobecne platí, že káva môže byť použitá v strave na chudnutie, ale na to musíte konzumovať len bez cukru a krému. A samozrejme, pri každej príležitosti pitia je prirodzená, varená káva a nie rozpustný analóg.