Bohužiaľ tento šalát nie je medzi našou populáciou veľmi populárny. Je na čase obnoviť nespravodlivosť a zistiť, čo je špenát užitočný. Tento šalát je doslova skladom obrovského množstva látok, ktoré sú potrebné pre ľudské telo.
Aké je použitie špenátov pre ženy?
Obrovský počet predstaviteľov slabšieho sexuálneho sna, ako sa zbaviť nadváhy . V tomto prípade stojí za pridanie tohto šalátu do vašej stravy, pretože:
- Obsahuje vlákninu, ktorá má schopnosť absorbovať toxíny a iné produkty rozkladu a odstrániť ich z tela. Z tohto dôvodu sa zmenší číselný údaj na váhe.
- Špenát pre chudnutie možno použiť kvôli nízkym obsahom kalórií, pretože 100 g obsahuje len 23 kcal.
- Táto zelenina má mierne laxatívny účinok, ktorý vám tiež umožňuje očistiť telo.
- Špenát pomáha zdôrazniť krásu svalov, čo znamená, že sa odporúča použiť pre ľudí, ktorí pravidelne cvičia. Lekársky výskum ukázal, že ak konzumujete túto zeleninu každý deň, nie menej ako 300 g, potom aj pri minimálnej fyzickej námahe sa výrazne zlepší úľava tela. Ďalší špenát pomáha zvýšiť rýchlosť obnovenia svalového tkaniva.
Ako si vybrať a čo variť?
Aby ste získali všetky užitočné vlastnosti zo špenátu, musíte sa naučiť, ako správne pripraviť tento šalát. Existuje mnoho rôznych receptov, najdôležitejšou vecou je pamätať, že keď sú látky tepelného spracovania zničené a zelenina sa stáva k ničomu:
- Špenát sa dá použiť v rôznych náplniach na občerstvenie, sendviče a omelety. Tiež sa dá uviesť do pečenia, ktoré nie je varené pri vysokých teplotách.
- Najčastejšie sa používa na šaláty a dokonale sa kombinuje s mäsom, rybami, morskými plodmi, ovocím, zeleninou a bylinkami.
- Špenát je tiež zahrnutý do receptúry na prvé kurzy. Napríklad, môže byť použitý pre zelenú borsch miesto šťovík, hlavná vec je dať zeleninu na konci varenia. Špenát je navyše základom smotanovej polievky so smotanou.
- Môžete použiť túto zeleninu v obloha, napríklad v guláš. Diverzifikuje chuť a nepridáva ďalšie kalórie .
Ak chcete určiť pri nákupe, či je špenát užitočný alebo už stratil všetky jeho vlastnosti, musíte sa pozrieť na jeho vzhľad. Uprednostnite zeleninu s veľkými mäsitými listami. Mali by byť maľované v tmavozelenej farbe a bližšie k základni, aby mali ružový odtieň.
Strava založená na zelenine
Použitie špenátu na zníženie telesnej hmotnosti bolo zohľadnené pri vývoji špeciálnej stravy. Denne sa odporúča jesť časť šalátu, ktorá sa pripravuje na základe čerstvej mrkvy a špenátu. Môžete tiež skombinovať špenát s proteínmi. Môžete si vybrať si sami nízko kalorické jedlá, hlavnou vecou je, že sa na nich zúčastňuje špenát.
Môžete napríklad urobiť polievkovú polievku na obed.
Špenátová polievka
zloženie:
- voda - 1,5 litra;
- cibuľa - 1 kus;
- mrkva - 1 kus;
- mladé zemiaky - 1 ks;
- špenát - 550 g;
- vajcia - 1 kus;
- olivový olej - 1 lyžica. lyžice;
- citrón - 1 kus;
- soľ, korenie.
príprava
Na olivovom oleji je potrebné jemne brúsiť nakrájanú cibuľu a mrkvu. Zemiaky by mali byť nakrájané na malé kocky. Voda by mala byť privedená do varu a vložená do panvice s vyprážanou zeleninou a zemiakmi. Po 10 minútach by sa mal umiestniť aj špenát, ktorý by mal byť rozdelený do polovice rukami, opatrne premiešaný a ponechaný na varenie po dobu 12 minút. Šťava polovica citróna stlačiť do polievky, skúste to a ak si myslíte, že kyselina nie je dosť, môžete pridať viac. Po 5 minútach. v polievke musíte dať soľ a korenie podľa vkusu. Je dôležité, aby po varení nádoba trvala 30 minút.