Obezita je ochorenie, ktoré je spojené s poškodením metabolizmu tukov. Ako viete, zabránenie objaveniu problému je jednoduchšie, ako sa ho zbaviť, to isté platí pre obezitu. Ak dodržiavate niektoré jednoduché pravidlá, nemôžete sa obávať nadmernej hmotnosti .
Príčiny a prevencia obezity
Naliehavosť problému nadmernej hmotnosti sa nestratila už mnoho rokov. Existuje niekoľko hlavných príčin vzniku tohto ochorenia: podvýživa, nedostatok telesnej aktivity, zlé návyky a choroby tráviaceho systému.
Diagnóza a prevencia obezity je dôležitá v každom veku, pretože percento detí a adolescentov s touto chorobou sa každoročne zvyšuje. Hlavná práca by mala byť zameraná na to, aby množstvo spotrebovaných kalórií nepresiahlo vynaložené množstvo.
Prevencia obezity - výživa
Najškodlivejšie výrobky pre osobu, ktorá vyvoláva prírastok hmotnosti, obsahujú rýchle sacharidy. V prvom rade ide o rôzne sladkosti a dezerty, z ktorých je pre mnohých ľudí veľmi ťažké odmietnuť. Mimochodom, prevencia obezity u detí a dospievajúcich sa zakladá hlavne na obmedzení používania takýchto výrobkov, pretože deti majú veľmi rád sladké a môžu, jesť ich v obrovských množstvách. Kategória zakázaných jedál zahŕňa rýchle občerstvenie, čokoládu, rôzne občerstvenie, pečivo, cestoviny z prémiovej múky a ešte šumivé nápoje.
Odborníci odporúčajú zmeniť denné menu a zahrnúť do neho užitočné produkty: obilniny, čerstvá zelenina a ovocie, mäso, ryby, bobule. Sladkosti môžu byť nahradené sladkým sušeným ovocím a orechmi. V prvých štádiách môžete spočítať množstvo kalórií, aby ste neprekročili svoj limit.
Prevencia obezity a nadváhy - fyzická aktivita
Počas celého dňa telo spotrebuje energiu, ale niekedy nestačí, aby sa tuk v tele nezachoval, napríklad to platí pre ľudí, ktorí pracujú v sedavých prácach. V tomto prípade sú športy povinné. Môžete si precvičiť v posilňovni, napríklad ísť na tanečné, fitness, telocvičňu a plávanie . Ak nie je čas, potom je tu obrovské množstvo cvičení, ktoré môžete vykonať doma. Odborníci odporúčajú vybrať komplex, ktorý sa vám páči Je dôležité poznamenať, že školenie by malo trvať najmenej hodinu. Vykonajte to aspoň trikrát týždenne.