Všetky chudnutie vyzerať najúčinnejšie a zároveň nie príliš komplikované spôsoby, ako fixovať obrázok. Niektorí zvyčajne zvažujú možnosť plávania - je to pomerne nákladné zamestnanie v čase a je veľmi ťažké nájsť vhodný bazén v blízkosti domu. A napriek tomu chudnutie pri plávaní je veľmi jednoduchá a efektívna voľba.
Je plavák účinný pri strate hmotnosti?
Mnohí pochybujú, či plávanie pomáha schudnúť. Ak sa však ponoríte do podstaty tejto lekcie, okamžite vyjasníte, prečo je to tak efektívne:
- Počas plávania je telo neustále v studenej vode a na udržanie svojej normálnej teploty spotrebúva veľa kalórií, čo vám priblíži harmóniu každú minútu.
- Plávanie vám umožňuje odstrániť záťaž z kĺbov a posunúť ho do svalov, čo má tiež pozitívny vplyv na postavu.
- Kúpanie pomáha schudnúť, pretože ide o nádherné kardio-zaťaženie: celý kardiovaskulárny systém pracuje oveľa intenzívnejšie, trénuje ho a zároveň ovplyvňuje výdavky na kalórie.
- Človek, ktorý často pláva, miesia svoje telo takým spôsobom, ktorý by sotva mohol urobiť aj profesionálny masér.
- Samozrejme, ak sa práve potkáte vo vode, účinok bude slabý, ale ak budete plávať, nie "ako pes", ale s háčikom alebo prsia, potom za púhyhodinu nepretržite prejdete stratou 400 kalórií!
- Potreba zahrievania a stimulácie pľúc a kardiovaskulárnych systémov prinúti metabolizmus k aktívnejšej práci, čo zhoršuje chudnutie.
Na základe toho nemôžete pochybovať o tom, či plávanie pomáha schudnúť, ale jednoducho ísť do tried a získať vynikajúce výsledky!
Beh na plávanie alebo chudnutie?
Pre každého človeka je dobré, že má rád. Ale ak porovnáte čísla, plávanie (s háčikom alebo prsia) spaľuje viac kalórií - pol hodiny nepretržitého plávania vám vezmú 400 kalórií a rovnaké množstvo joggingu - asi 300 jednotiek.
Navyše plávanie na chudnutie je povolené pre takmer každého, ale bežanie je nebezpečné pre tých, ktorí majú problémy s videním alebo kĺbmi. Ak však sotva zostanete na vode, musíte sa naučiť, ako správne plávať, alebo uprednostniť beh.
Plávanie je ako spôsob, ako schudnúť
Je potrebné pochopiť, že plávanie je účinné pri strate hmotnosti, nielen v bazéne. A ak neviete, ako plávať - mali by ste navštevovať kurzy, kde sa budete učiť plávať v jednom z dvoch hlavných štýlov za 1-2 mesiace. Ak plávate "ako pes", ale ste ochotní to urobiť bez prerušenia, môže to tiež priniesť výsledky, ale nie tak silné ako háčkovanie alebo prsia.
Ako schudnúť pri plávaní, existuje niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Pravidelnosť je dôležitá. Chcú schudnúť - prichádzajú do bazéna najmenej 2-3 krát týždenne a strávia v ňom minimálne hodinu.
- Závažný postoj. Ak ste už prišli, nehovorte so svojimi priateľmi, pridržujte sa na boku, ale plavete nepretržite a dajte si len trochu oddychu.
- Po cvičení sa pokúste jesť len obmedzené a iba bielkovinové jedlá - napríklad kefír s nízkym obsahom tuku alebo tvaroh.
- Neodstraňujte všetku zodpovednosť za stratu hmotnosti do bazéna - odmietajte občerstvenie, sendviče, sladkosti, tučné jedlá. Jednoduchšie a prirodzenejšie je vaše jedlo, tým menej budete mať navyše kilo.
Ak sa budete držať takýchto jednoduchých pravidiel, čoskoro budete ľahko schudnúť, získať fit číslo, plné sebavedomia a vysokého ducha!