Jóga je populárny smer, ktorý umožňuje nielen rozvíjať vaše telo, ale aj vyčistiť myseľ. Prívrženci tohto trendu tvrdia, že je dôležité úplne prehodnotiť svoje životné princípy dosiahnutím osvietenia. Robí si jogu znova doma, ale za to je dôležité dodržiavať základné princípy, ktoré sú dobre známe.
Začnite s niekoľkými slovami o výhodách domáceho tréningu. Najprv si môžete vytvoriť rozvrh hodín samostatne. Po druhé, nemusíte platiť peniaze pre inštruktora, stačí raz investovať peniaze do nákupu potrebného inventára.
Ako začať jogu doma od začiatku?
Je vždy ťažké začať niečo, ale vďaka vynaloženému úsiliu bude čoskoro možné dosiahnuť určité výšky a začať sa tešiť. Najprv si kúpte špeciálny koberec v obchode s športovým tovarom, ktorý musí byť mäkký a elastický. Rovnako dôležité je správne vybrané oblečenie, nemalo by to narúšať tréning a dobre absorbovať vlhkosť.
Ak chcete začať od začiatku jogu, je pre ženy dôležité, aby zvážili existujúce pravidlá:
- Najlepšie je cvičenie jogy ráno, pretože to vám umožní naplánovať a organizovať svoje tréningy. Navyše lekcia prinesie silu a energiu po celý deň.
- Robiť jogu od začiatku, musíte správne určiť čas tréningu. Môžete začať od 15 minút, postupne zvyšovať čas. Hlavnou úlohou je vykonávať cvičenia s vysokou kvalitou as maximálnou efektívnosťou.
- Upozorňujeme, že musíte trénovať na prázdny žalúdok alebo tri hodiny po jedle. Ak trpí hlad, potom je dovolené jesť niečo svetlé.
- Dôležité je starostlivo ventilovať predpoklad vopred, aby nič nebránilo hlbokému dýchaniu. Je dôležité, aby miestnosť nebola chladná.
- Nič by nemalo odvrátiť pozornosť od tréningu, týka sa nadbytočných zvukov, svetla atď. Úlohou je čo najviac relaxovať. Mnohým ľuďom pomáha tichá hudba.
- Ak chcete zvládnuť techniku vykonávania asanas, môžete využiť video lekcie alebo kúpiť špeciálne knihy.
- Začnite s najjednoduchšími asanami a len vtedy, keď budú dobre fungovať, môžete pokračovať v ovládaní zložitejších póz. Nepoužívajte asanas v medziach sily, pretože ide o najčastejšiu chybu.
- Mnohí začiatočníci počas výkonu asanov zadržiavajú dych, čo poškodzuje iba telo. Je dôležité bezodkladne dýchať.