Teraz, keď sa v móde parkour , extrémnych športov, moderných tancov a rôznych trikov, je otázka, ako sa naučiť robiť kotviace nohy, veľmi dôležitá. Tento prekrásny, ale skôr komplikovaný trik je skokom, ktorý je vo vzduchu. Môžete sa naučiť rôzne techniky, ako napr. Spiatočný tanier, ako aj arabský sommer, je ťažké sa naučiť, ako to urobiť, ale je to možné.
Ako sa rýchlo naučíte robiť žrebec?
Slovo "rýchlo" má v tomto prípade relatívnu hodnotu: ak sa vaše svaly vyvíjajú, ste už dlhší čas sú priateľmi so športom a máte silné nohy, potom viete, ako otočiť flip a pre vás to nie je problém. Ak sa túžba naučiť sa akrobatický trik stal váš prvý športový cieľ a predtým ste nevyvinuli svoje telo, najprv sa budete musieť potnúť v posilňovni, aby ste posilnili svaly.
Pre nepripravené je dôležité nepretržite prechádzať všetky fázy, inak je vysoké riziko, že prvý pokus o záchranu sa skončí veľmi zle. Ale chcete sa naučiť trik a nie ležať v nemocnici. Na prípravu je potrebné použiť nasledujúcu schému:
- Pravidelne robte gymnastiku s činkami alebo navštevujte kurzy plávania;
- Denné drepy, výhonky a výkyvy sa vykonávajú nohami;
- Prax bežíte alebo jazdíte na bicykli (alebo podobných simulátoroch vo vašej posilňovni).
Až keď zaznie všetky svaly a nohy sú dostatočne pevné na to, aby posunuli telo do požadovanej výšky, môžete ísť na tréning. Nezabúdajte, že na to, aby ste mohli urobiť kotvu, budete potrebovať vycvičený vestibulárny prístroj. Naučte sa spustiť stojan alebo chodiť po rukách.
Ako sa naučiť robiť kotva doma: začiatok začiatku
Tréning triku pre tých, ktorí vyvinuli svaly, začína denným somersaults tam a späť. Musíte sa naučiť správne zoskupenie a zaostriť každý pohyb automatizmu: keď si to telo spomína, bude oveľa jednoduchšie opakovať to isté vo vzduchu.
Pre tých, ktorí vynechali telesnú výchovu, si spomíname pravidlá sommersault:
- nohy spolu, chrbát rovný;
- Dajte ruky dopredu a stlačte bradu čo najbližšie k hrudníku;
- kopnúť nohy a vykonať rol;
- Urobte cvičenia bez trhnutí, hladko a dôsledne.
Kotvica sa robí podobným spôsobom, ale z miesta na squatu. Je dôležité, aby ste počas cvičenia zaoblenili chrbát a zoskupili sa.
Ako sa naučiť, ako urobiť somersault?
Po zvládnutí sommersaults, musíte starostlivo začať skúšať žabky vo vzduchu, pred položením niekoľkých hrubých prikrývok alebo rohoží na podlahu, ak ste zapojený do sály. Táto technika je veľmi jednoduchá:
- utiecť;
- v prednej časti rohože, tlačte nohy hore a skákajte;
- vykonajte svoje obvyklé dopredu;
- pokúste sa pristáť na nohách.
Ak len vy nie ste dedičným akrobátom slávneho cirkusu, je nepravdepodobné, že sa vám to podarí prvýkrát. Ale pravidelné pokusy vás dovedú k cieľu! Zadný flip sa vykonáva podobne. Avšak, sommersault bude v opačnom smere.
Ako sa naučiť robiť arabský somersault?
Navigátori a všetci, ktorí už vedia, ako sa naučiť skákať somersaults, volajú arabskú verziu najjednoduchšiu.
- Choď a prejdi skoky z ľavej a pravej nohy.
- Vykonajte referenčný skok, zatiaľ čo otočíte teleso o 90 stupňov na pravú stranu.
- Zoberte si nohy za kolená - to vám pomôže vykonať "posúvanie".
- Potom je potrebné otvoriť a pristáť - je dôležité sa naučiť, ako to urobiť na prsty.
Vzhľadom k tomu, učenie, ako vykonávať bočný sommersault, podľa recenzií, je veľmi jednoduché, môžete to skúsiť po zvládnutí klasických možností.