Správna výživa po pôrode je jednou zo základov zdravia a pohody dieťaťa. Zloženie dávky dojčiacej matky možno rozdeliť na dve obdobia: prvá - od prvých dní po narodení až po šesť mesiacov; druhá - po šiestich mesiacoch.
V prvom období by mala byť strava prísnejšia. Pomôže to zabrániť bolesti brucha dieťaťa, nadmernej tvorbe plynu, koliku a alergickým reakciám. Mama by si mala pamätať, že všetko, čo používa na výživu, čiastočne spadá do svojho dieťaťa materským mliekom.
Diéta po pôrode sa postupne rozširuje a zavádza nové produkty v malom množstve. Urobte to ráno, aby ste počas dňa mohli pozorovať reakciu tela dieťaťa. Niektoré matky vedú denník s jedlom po pôrode. Zaznamenáva sa, keď sa zavedie nový výrobok a akú reakciu pozoruje telo dieťaťa. V prípade, že dieťa preukázalo precitlivenosť na akúkoľvek novú zložku, malo by byť vylúčené z výživy matky po pôrode minimálne mesiac. Po tomto období je pravdepodobné, že negatívna reakcia nebude chýbať.
Jedenie bezprostredne po pôrode
Počas pôrodu dochádza k extrémnemu stresu ženského tela. V prípade komplikácií môže dôjsť k zraneniu ženských orgánov, často po narodení, vzniknú hemoroidy. Preto v prvých dňoch po pôrode by potravina mala byť jemná a mala by obsahovať minimálne množstvo tuhého jedla.
V prvých troch dňoch musí žena konzumovať veľké množstvo tekutiny (nie menej ako jeden liter za deň). Môže to byť kompót zo sušených plodov, trochu osladený teplým čajom, odvar z niektorých bylín, napríklad žihľavy. Od tretieho dňa množstvo kvapaliny obmedzuje a postupne zavádza tuhé jedlo.
Začnite kŕmiť ošetrujúcu matku po pôrode produktmi s povinným tepelným ošetrením. Postupne zavedená kaša: ovsená vňať, pohánka, proso, pšenica. Kaša je varená vo vode a pridá sa minimálne množstvo soli. Namiesto cukru je lepšie pridávať cukrový sirup alebo med. Ale med môže spôsobiť alergické reakcie, musíte s ním byť veľmi opatrní.
Môžete jesť dusenú zeleninu, pričom obmedzíte používanie zemiakov na minimum a zvyčajne je ešte potrebné vylúčiť kapustu. Zelenina sa pripravuje v rastlinnom oleji. Rastlinné polievky sú tiež povolené.
Od siedmeho dňa po narodení sa menu rozširuje a jedlo obsahuje syr, varené hovädzie mäso a nízkotučné ryby (mali by byť varené dvakrát), akékoľvek orechy, s výnimkou orechov. Množstvo použitej kvapaliny sa môže zvýšiť na dva litre. Ale pocit smädu zostane trochu.
Výživa ženy po pôrode
Výživa mladých matiek po pôrode, ktoré nemôžu dojčiť dieťa od prvých dní, alebo z nejakého dôvodu vôbec neplánuje, je trochu odlišná od výživy dojčiacej ženy po pôrode.
Výživa mladých matiek sa výrazne rozšíri na bližšie k polroku. Hlavným pravidlom, ktoré nemožno zabudnúť, nie je pridávať do vašej stravy produkty, ktoré môžu vášmu dieťaťu poškodiť: obsahujúce konzervačné látky, karcinogény a umelé prísady.
Tiež treba venovať pozornosť produktom, ktoré často spôsobujú alergické reakcie: hrozno, kaviár, čokoláda, uhorky, paradajky, jahody, pomaranče, kivi. Sýtené nápoje spôsobia nadmernú produkciu plynu a koliky .