Strata hmotnosti metódou Dr. Bormental je už dávno populárna a centrá ponúkajú pomoc pri strate hmotnosti touto metódou. Aby sme mali predstavu o tomto systéme vo všeobecnosti, zvážime najzákladnejšie pravidlá tohto systému. Nie sú príliš veľa a okrem toho nie sú v rozpore so zásadami zdravého stravovania .
- Tretina kalorického príjmu by mala byť získaná z bielkovín - mäsa, hydiny, rýb, syra.
- Každý deň je potrebné užívať vitamíny a najmä komplex B.
- Pol hodiny a jesť pohár vody. V deň je normou 30 mg vody na 1 kg telesnej hmotnosti.
- Odporúča sa užívať hepatoprotektory, uvoľňujú sa bez lekárskeho predpisu.
- Ak chcete hladovať alebo jesť menej ako 750 kalórií za deň, je to zakázané, čo spomaľuje metabolizmus.
- Intervaly medzi jedlami by nemali byť dlhšie ako 5 hodín, v opačnom prípade je metabolizmus inhibovaný, čo je v systéme straty hmotnosti Dr. Bormental neprijateľné.
- Každý deň sa musíte pohybovať - aspoň si prechádzate. Intenzívne cvičenie sa neodporúča.
- Každé jedlo by malo mať všetky chute: slané, sladké, kyslé a horké. To je žiaduce, ale nie nevyhnutné.
- Každý deň musíte jesť lyžicu rastlinného oleja - v šaláte alebo v čistej forme. Neberieme do úvahy jeho obsah kalórií.
- Neexistujú žiadne náhrady za cukor, ale plátok rafinovaného cukru alebo glukózovej tablety by ste mali vždy nosiť s vami, aby ste stabilizovali stav v prípade závratov alebo slabosti.
- Ľahko trávené uhľohydráty ako múka a sladké jedlá sa môžu jesť až do 12.00 hod., Pričom prísne počítajú kalórie.
- Alkohol je prísne zakázaný - vyvoláva prejedanie, a to je zakázané s diétou pre straty hmotnosti Bormental.
- Je povolené všetko a kedykoľvek, ale ťažké jedlo by sa malo odobrať najneskôr 2 hodiny pred spaním. Ale vzhľadom na koridor obsahu kalórií.
- Každé jedlo je približne 200 kalórií, hmotnosť porcie je asi 200 gramov.
- Kefír, džús, jogurt, sladkosti a ovocie neposkytujú stálu nasýtenosť, preto by mali byť minimalizované v strave.
- Dr Bormental chudnutie ponúka úľavu, neustále jesť teplé jedlo. Zvyšuje sýtosť niekoľkokrát.
- Neexistujú žiadne prísne potravinové rámce - vypočítajte svoju diétu sami, urobte ju v kalorickom koridore, ale súčasne použijete v nej najviac výživné potraviny.
Psychológia straty váhy Bormental je jednoduchá: všetko môžete jesť, takže by nemali byť žiadne poruchy. Je potrebné regulovať len množstvo. Vypočítajte kalorický chod pre váš vek, výšku a hmotnosť, ktoré môžete získať na internete.