Zatiaľ čo niektorí sa sťažujú na lenivosť a nedostatok motivácie schudnúť, iní sú pripravení bojovať s nadváhou, dokonca aj v oveľa ťažších podmienkach. Je to samozrejme hypotyreóza - špeciálne ochorenie štítnej žľazy, ktoré je spojené so znížením účinku hormónov na tkanivá a vnútorné orgány. Môžem schudnúť s hypotyreózou? Samozrejme môžete, nech je trochu zložitejšia ako úplne zdravá osoba.
Hypotyreóza a nadváha
Ako už bolo uvedené vyššie, hormóny s hypotyreoidizmom nemôžu dojčiť tkanivá a orgány dosť intenzívne. To je zvyčajne spôsobené jedným z nasledujúcich faktorov:
- v dôsledku straty periférnych tkanív požadovaného stupňa citlivosti vo vzťahu k hormonom štítnej žľazy;
- kvôli neschopnosti štítnej žľazy syntetizovať množstvo hormónov potrebných pre telo;
- v dôsledku ochorení hypofýzy a hypotalamu sa zníži produkcia hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH), ktorá stimuluje normálnu činnosť štítnej žľazy.
V dôsledku tejto choroby je rýchlosť metabolizmu značne znížená a v dôsledku pomalej výmeny energie a tukov sú zvyčajne problémy s nadváhou. Osoba trpiaca touto chorobou sa cíti ospalá, slabá, apatická a úplne ochotná sa pohybovať a konať. Okrem toho tekutiny začínajú pretrvávať v tele, čo spôsobuje ešte väčší nárast telesnej hmotnosti. Dôležité je pochopiť, že kvôli tejto chorobe sa hmotnosť zvyšuje o nie viac ako 4-5 kg a ak je vaša postava vyššia - už nie je spojená s hormonálnym zázemím, ale s takými príčinami ako podvýživa alebo dedičnosť.
Preto by mala byť do komplexu na liečbu hypotyreózy doma zahrnutá špeciálna diéta, ktorá pomôže monitorovať hmotnosť a tréningový program. Faktom je, že šport a pohyb v každom prípade spôsobujú zrýchlenie metabolizmu, zvyšuje rozklad telesného tuku a uvoľňuje energiu. Navyše, zvýšenie svalovej hmoty tiež prispieva k urýchleniu metabolizmu, čo vedie k intenzívnejšej úbytku hmotnosti.
Hypotyreóza: ako schudnúť?
Bohužiaľ, neexistuje žiadna odpoveď na otázku, ako znížiť hmotnosť hypotyreózy v krátkom čase. Ak chcete obnoviť funkciu štítnej žľazy, trvať aspoň 3-4 mesiace, a počas tejto doby je potrebné prísne dodržiavať schému užívania liekov a monitorovať hladinu hormónov. Ak jasne vykonáte všetky kroky predpísané lekárom, čoskoro dôjde k euthyroidizmu - stavu, v ktorom je hormonálne pozadie vyrovnané a hmotnosť sa vráti do normálu.
V priebehu liečby bude pravidelné cvičenie veľmi pomáhať pri strate hmotnosti - aspoň trikrát týždenne po dobu 40-60 minút. Môže to byť jogging, aerobik, tanec - čo sa vám páči. Pohyb je teraz pre vás nevyhnutný, rovnako ako vzduch.
Diéta pre hypothyroidizmus štítnej žľazy
Okrem pravidelného cvičenia poskytuje výborný účinok aj správna výživa s hypotyreózou.
Pokaždé, keď budete jesť, telo začne mechanizmus, ktorý urýchľuje metabolizmus . Preto, keď sa odporúča hypotyreóza jesť často a v malých dávkach - táto metóda je široko používaná v lekárskej praxi a nazýva sa "frakčné jedlo".
Je dôležité čo najviac znížiť tuk v strave, odmietanie vyprážaných potravín, olejov, mastných mäsov a podobných výrobkov. Okrem toho je potrebné úplne vylúčiť jednoduché uhľohydráty - múku a sladké. Namiesto toho sa sústrediť na použitie nízkotučného mäsa, hydiny, rýb, zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku.