Mnoho ľudí si stanovilo úlohu urýchliť metabolizmus v tele. Najčastejšie je to potrebné, keď potrebujete schudnúť, ale niekedy sa to vyžaduje pri určitých ochoreniach (napríklad pri porušení funkcií štítnej žľazy). Tak či onak, problém s pomalým metabolizmom je potrebné komplexne pristupovať, zmeniť spôsob života a zbaviť sa chorôb, ale existujú aj rôzne spôsoby, ktoré pomáhajú zmeniť metabolizmus.
Ako môžete urýchliť metabolizmus s jedlom?
Metabolizmus je priamo spojený s výživou a hormónmi. Ale ak sa nemôžeme vždy prispôsobiť, potom zmeniť stravu v našich silách.
Produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus:
- Korenie. Je známe, že jedlá ochutené korením, urýchľujú metabolizmus o 25%. Je to kvôli kapsaicínu, ktorý sa v ňom nachádza vo veľkých množstvách. Táto istá látka zabraňuje výskytu malígnych formácií podľa vedcov z Nottinghamskej univerzity. Ďalšie korenie, ktoré urýchľuje metabolizmus - škorica. Jeho účinok na metabolizmus sa odhaduje na 10%, takže ak pridáte korenie a škoricu na akékoľvek jedlo, podporí to metabolizmus. Zázvor a kari sú tiež užitočné pre metabolizmus.
- Ovocie. Ak chcete zrýchliť metabolizmus, je najlepšie začať raňajky s citrusom: pomôže to prácu v črevách a tiež vybavenie tela vitamínmi. Ostatné ovocie majú tiež priaznivý vplyv na metabolizmus, ale nie toľko ako citrón, pomaranč, mandarín alebo grapefruit.
- Mliečne výrobky. Vzhľadom na vysoký obsah vápnika, výrobky ako kefír, tvaroh, mlieko a kyslá smotana urýchľujú metabolizmus.
- Varené mäso. Bielkovina je neoddeliteľnou súčasťou metabolizmu, takže tak, aby nedošlo k narušeniu, by mala strava obsahovať varené hovädzie alebo bravčové mäso.
- Orechy. Obsahujú veľa polynenasýtených tukov - nenahraditeľné spojenia metabolizmu. Stačí jesť 100 g lieskových orechov, mandlí, kešu (z čoho si vyberiete), aby ste urýchlili metabolické procesy.
Strava, ktorá urýchľuje metabolizmus
Hlavné pravidlo stravy pre urýchlenie metabolizmu - je často, ale v malom množstve. Tráviaci trakt by mal byť neustále v práci: tak po raňajkách po hodine môžete jesť jablko a po dvoch jesť orechy, po chvíli si vezmete plátok syra atď. Táto diéta prispieva k dobrej absorpcii potravy, ako aj zrýchlenie metabolizmu prostredníctvom nepretržitého fungovania gastrointestinálneho traktu.
Lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus
Ak je cieľom zrýchlenia metabolizmu strata hmotnosti, potom je použitie liekov veľmi nežiaduce: faktom je, že ovplyvňujú telo a v skutočnosti sú účinné, ale zároveň majú veľa vedľajších účinkov.
Lieky, ktoré urýchľujú metabolizmus:
- Strumel T je homeopatický liek, ktorý sa predpisuje ľuďom s hypotyreózou.
- L-tyroxín je hormonálny liek, ktorý je predpísaný tým, ktorí majú nízky T4. Endokrinný systém je úzko spätý s hypofýzou a hypotalamom, ktoré regulujú množstvo produkovaných hormónov štítnej žľazy, čo ovplyvňuje metabolizmus. Ak existuje veľa hormónov, potom sa metabolizmus zrýchľuje, takže L-tyroxín pomôže schudnúť, ale navyše môže zraziť menštruačný cyklus (pomer estrogénu a progesterónu) a tiež učit štítnu žľazu k nečinnosti (znamená, že liek bude musieť trvať dlhšie ako jeden rok).
Vitamíny, ktoré urýchľujú metabolizmus
Takéto vitamíny ako: D, B6 a C urýchľujú metabolické procesy, ale ich nadbytočné množstvo je tiež škodlivé pre zdravie. Najlepšie je urýchliť metabolizmus s výrobkami, pretože existujú prírodné vitamíny.
Dodatočné finančné prostriedky, ktoré urýchľujú metabolizmus
Rôzne nápoje môžu tiež urýchliť metabolické procesy, takže môžu byť zahrnuté vo vašej každodennej strave.
- Odvary. Existujú bylinky, ktoré urýchľujú metabolizmus: harmanček, zeler, púpava, citrónový balzam, obrat - môžu sa konzumovať namiesto čaju alebo kávy.
- Káva a čaj. Prírodná káva urýchľuje metabolizmus, ale nespôsobuje tachykardiu, najlepšie je vypiť nie viac ako 1 šálku denne. Tiež zrýchlenie metabolizmu ovplyvňuje zelený čaj s jasmínom - má slabý diuretický účinok a obsahuje kofeín.
- Alkohol. Jediný alkoholický nápoj, ktorý urýchľuje metabolizmus, je pivo. Vyrába sa však v kvasinkách (nie je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť) a môže spôsobiť závislosť, a preto by sa nemala používať na lekárske účely: existuje príliš veľa ďalších užitočných spôsobov, ako urýchliť metabolizmus, aby sa uchýlilo k pivu.