Otázka, ako schudnúť na stranách, je dôležitá pre mnoho žien, pretože je to jedna z prvej oblasti, ktorá trpí nadváhou . Aby ste dosiahli rýchle výsledky, musíte komplexne pristupovať k tomuto problému a potom v prvom mesiaci tried uvidíte jasný výsledok.
Ako schudnúť na bokoch a žalúdku?
Prvá vec, ktorú musíte preskúmať, je vaše jedlo. Čokoľvek cvičíte, ak budete jesť príliš veľa jednoduchých sacharidov (sladké, múka, pečivo atď.), Potom strany zostanú s vami. To je dôvod, prečo začať, viesť vašu stravu do správnejšej formy:
- Raňajky: čaj, pár varených vajec, šalát z morského kelu.
- Obed: zeleninový šalát, ľahká polievka, kompót.
- Popoludňajšie občerstvenie: jablko alebo pomaranč.
- Večera: chudé mäso, hydina alebo ryby so svetlou oblohou dušenej zeleniny.
Ak si nedokážete predstaviť svoj život bez sladkosti, jedzte malú časť svojho obľúbeného jedla na raňajky a nahraďte ich raňajkami z vajec (ale nie dokončite!)
Čo robiť, aby ste schudli na bokoch?
Bez opustenia doma môžete nájsť krásny, štíhly pás. Pre to budete potrebovať len dve jednoduché a lacné projektily: skokové lano a obruč (lepšie moderné, ťažšie, s hmotnosťou 3 kg). Každé ráno skákajte s preskakovaným lankom 10-15 minút a otočte obruč toľko. Jednu z týchto dvoch činností možno odložiť na večer.
Mnohí veria, že stranám pomáhajú cvičenia v tlači . Áno, svaly sa posilnia, ale váš tuk z nich nezmizne nikde. Preto potrebujete správnu výživu a aeróbne zaťaženie (skákajúce lano), rovnako ako aktívnu masáž (ktorá vám robí obruč).
Chcete vedieť, ako rýchlo schudnúť na stranách? Jedzte správne každý deň a trénujte každý deň. To je celé tajomstvo. A keď je tučná vrstva znížená, pripojte cvičenia, ako na obrázku nižšie.