Medzi doplnkami, ktoré športovci berú, sú najbežnejšie proteíny. Je univerzálny, môže pomôcť v rôznych športoch a prispieva k dosiahnutiu rôznych cieľov. Z tohto článku sa dozviete, prečo potrebujete bielkoviny .
Proteín je ten istý proteín, ktorý je neoddeliteľnou súčasťou jedla spolu s tukami a sacharidmi. Je to skoro v mäse zvierat, vtákov a rýb, ako aj v strukovinách a mliečnych výrobkoch (najmä v tvarohách). V športovej výžive je bielkovina prezentovaná v čistej forme - bez tukov a sacharidov, čo vám umožňuje dosiahnuť účinok svalového rastu bez pridania telesného tuku.
Prečo piť bielkoviny?
Športovci, ktorí práve začali chápať vedu o vytvorení krásneho tela, sú jedným z prvých, ktorí rozpoznávajú proteíny. Môžete ho použiť rôznymi spôsobmi:
- Pre súbor svalovej hmoty . S intenzívnym tréningom, ktorý je kombinovaný s príjmom bielkovín, svaly sa zotavia veľmi rýchlo a zväčšujú objem, čím dávajú telo krásny tvar.
- Pre stratu hmotnosti . Tuková vrstva na ľudskom tele je tvorená kvôli tuku a uhľohydrátom, ktoré sú bohaté na stravu moderného človeka. Hlavná vec je, prečo potrebujete proteín v tomto prípade - tak potom znížiť percento sacharidov v strave a tiež posilniť svaly, čo samo o sebe prispieva k zvýšeným nákladom na energiu a rýchlejšiemu úbytku hmotnosti.
To je dôvod, prečo je bielkovina považovaná za univerzálny doplnok, ktorý pomáha pri dosahovaní najrôznejších cieľov športovej osoby.
Prečo piť proteín po cvičení?
Počas tréningu sú svaly poškodené, ale pri týchto škodách je tiež vysoký potenciál ich rastu. Ak sa po 15 minútach od športu vezme srvátkový (rýchly) proteín, krátko dodá svalom potrebné aminokyseliny , kvôli čomu sa zotavenie a rast rýchlejšie vyskytnú.