Neexistujú žiadne takéto porušenia, ktoré by osoba nemohla zvládnuť. Ak chcete pomôcť zlepšiť svoje zdravie, bojovať proti poruchám tela, ktoré žena získa v priebehu rokov, obnoviť vivacity a stať sa zdravým spôsobom života pre každú ženu pomôže jogu.
Jóga v sebe spája sadu cvičení a správnu výživu, temperovanie tela a jeho čistenie a mnoho ďalších spôsobov liečenia. Jóga pomôže zvládnuť psychosomatické choroby a odstrániť ich príčiny.
Zvlášť nepopierateľné je prínos jogy pre ženy, ktoré v modernom svete žijú v neustálom strese, pretože slovo "jóga" doslova znamená "spojenie", "spojenie". Umožňuje vám dosiahnuť harmóniu tela a duše. V prospech jogy pre ženy opísal Gita Iyengar vo svojej slávnej knihe "Jóga - perla pre ženy". Táto kniha bude užitočná pre začiatočníkov.
Prečo je jóga užitočná pre ženy?
- posilňuje zdravie a imunitu;
- telo je očistené;
- zlepšuje duševný stav, zvyšuje odolnosť proti stresu;
- posilnenie väzov, rozvoj spoločnej mobility.
Jóga pre ženy pre začiatočníkov
Všeobecné pravidlá pre triedy:
- Priestor musí byť vždy vetraný. Ak to počasie dovoľuje, je lepšie trénovať na ulici;
- uprednostňuje sa oblečenie pre jednoduché a neobmedzujúce pohyby prírodných materiálov;
- zapojiť sa ráno. Ak takáto príležitosť neexistuje, potom sa budete venovať výučbe, keď sa budete cítiť pohodlne, len to urobte s prázdnym žalúdkom, najlepšie 3 hodiny po poslednom jedle;
- triedy by sa mali konať na koberci alebo na individuálnom koberci. Nikdy v posteli;
- Je žiaduce, aby začiatočníci boli zamestnaní pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora - v skupine alebo individuálne;
- záťaž sa musí postupne zvyšovať (vykonávajte cvičenia v súlade s vekom, telesným vývojom a schopnosťami tela);
- Triedy sa musia konať v prísnom slede cvičení na stres a relaxáciu svalov. Komplex cvičení vám môže poskytnúť skúsený inštruktor;
- striedanie statických a dynamických cvičení. Pre zlepšenie adaptivity;
- je potrebné uvoľniť svaly, ktoré nie sú zapojené do cvičenia;
- zamerajte svoju pozornosť na pocity v celom tele, vo svojich samostatných častiach;
- povinné ovládanie dychu.
Jóga pre ženy: Cvičenie
Komplex cvičení by mal pozostávať z troch častí:
- Povinná časť - zahrievanie. V zahrievacom komplexe sa vykonávajú dynamické cvičenia a stojace predstavy.
- Potom sa posunieme do pozície v sede, tak aj v tejto polohe dychové cvičenia, samo-masáž, celková relaxácia.
- Dokončiť štúdie, ktoré potrebujete predstavuje, vykonané v polohe sklonu, obrátené pózy, protiklady a úplné uvoľnenie.
Niektoré typy jogy pre ženy
Taoistická jóga pre ženy bude veľmi užitočná, pretože to je doktrína krásy, ticha, splynutia s Bohom. Triedy ako jóga sú založené na cirkulácii energie v človeku, seba-masáž vnútorných orgánov pre ich posilnenie, ako aj na spoločné cvičenia. Fyzické cvičenie je minimalizované, cvičenie sa vykonáva buď sediac alebo ležať. Tento prístup vám umožňuje nielen pracovať na tele, ale aj relaxovať.
Kundalini joga pre ženy je moderný smer, ktorý je určený na boj s únavou, stresom. Kundalini je preložený ako "zložený vo forme hada". Predpokladá sa, že energia kundalini sa nachádza v spodnej časti chrbtice. A účel tried je "prebudiť hada", zvýšiť energiu kundalíni na chrbticu, odhaliť tvorivý potenciál človeka.