Jóga pre oči je jednou z praktických filozofických techník, ktoré ovplyvňujú telo človeka aj jeho dušu. Cvičenie pre oči v jogy sa nazývajú mudry , ktoré sú v podstate ovplyvnené prírodnými prvkami - vodou, zemou, oblohou, vetrom a kozmom.
Gymnastika pre oči v jogy
Nemusíte robiť nič neobvyklé: cvičenia sú založené na prirodzenom postavení pre ľudské oko, či už pozorne sleduje alebo pozoruje ustupujúci objekt. Pozrime sa na samostatné cvičenia z komplexu:
- Trataka - upriamil pohľad bez toho, aby mieril na predmet, až kým nevyjdú slzy. Môžete to robiť rôznymi spôsobmi: napríklad pozrite sa na sviečku, ktorá stojí približne o meter od očí. Keď sa dosiahne požadovaný účinok, zatvorte oči a mentálne predstavte sviečku.
- Nasara Drishti - posaďte sa, uvoľnite sa a pozrite sa na špičku nosa na dve minúty.
- Bhrumadhya Drishti - zdvihnite oči a pokúste sa pozrieť hore, do priestoru medzi obočím. To zmierňuje kraniálne nervy.
Takéto cvičenia sa odporúčajú vykonávať denne, aby sa dosiahli maximálne výsledky a zlepšilo sa.
Jóga pre oči s krátkozrakosťou a hyperopiou
Ak je vaším cieľom obnoviť zdravie očí, môžete sa pozrieť na dve hlavné cvičenia na uvoľnenie očných svalov:
- Palming - relaxujte, zatvorte oči tvojimi rukami tak, aby neboli žiadne medzery. Rýchlo blikajte pod dlaniami svojich rúk.
- Solarizácia - pozrite sa na stúpajúcu a zapadajúcu slnko až kým nepríde slzy, zatvorte oči a duševne zachytávajte slnečné svetlo.
Jóga pre oči nie je všeliekom a bolo by ťažké vyčistiť cvičenia, ktoré by ideálne vyhovovali každej osobe. Je dôležité nájsť presne "vaše" cvičenia, ktorých naplnenie vám prinesie radosť.