Pod diétne jedlo sa zvyčajne myslí, že jedlo, ktoré pomáha človeku zostať (alebo stáť) zdravým.
Vzhľadom na to, že veľmi dlhá doba stravovania je základom lekárskej výživy, ktorá vám umožňuje zvládať najzávažnejšie choroby. V súčasnosti žiaden program estetickej chudnutia nie je možný bez dietetického jedla. Niektoré z týchto programov sú založené na tejto stravnej schéme, ktorej jedlo dáva ľudskému telu iba 1000 kalórií denne. V prípadoch, keď osoba z akéhokoľvek dôvodu potrebuje urýchlene schudnúť, množstvo kalórií, ktoré spotrebuje s jedlom, sa môže znížiť na 800 (alebo dokonca menej) denne. S touto diétou sa odporúča, aby vaše telo nevynaložilo nadmerné fyzické námahy.
Možno, diétne jedlo a jeho recepty sú pre vás zaujímavé, pretože ste tiež chcú schudnúť s ich pomocou. Ak áno, vezmite na vedomie nasledovné. Jeden "stratený" kilogram zodpovedá 7 000 kalóriám. Inými slovami, môžete stratiť 500 gramov týždenne, za predpokladu, že dostanete 500 kalórií denne s jedlom.
Ako variť diétu?
Pri príprave vlastného jedla na výživu sa vyhýbajte tučným jedlám, ako aj tých potravín, v ktorých je obsah sacharidov príliš vysoký. Počas varenia nepribližujte s jedlom tuky a oleje, pretože majú veľa kalórií. "Bude také diétne jedlo dobré?" - prirodzene sa pýtate. Dietetické jedlo zahŕňa širokú škálu produktov, takže si môžete celkom vyzdvihnúť tie kombinácie, ktoré sa vám páčia. Navyše štíhle telo, ako jedna zo zložiek krásy, stále vyžaduje od vás malé obety. Ponúkame vám príklady ľahkých a lahodných dávok z diétnych jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Menu stravovacích jedál založených na 1000 kalórií za deň:
- Nízkotučné mäso / bielkoviny: 70 gramov tuniaka v slaných vodách, 70 gramov kuracieho prsníka.
- Chlieb / Škroby: 2 malé kúsky chleba z celozrnnej múky, 80 gramov zemiakov.
- Ovocie: 1 malý banán, 200 ml pomarančového džúsu.
- Zelenina: 50 g šalátu, 50 g sladkej papriky, 60 g varenej brokolice, 50 g varenej mrkvy.
- Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku: 100 g jogurtu s ovocím, 200 ml mlieka s nízkym obsahom tuku.
- Tuky: 10 gramov nízkotučných majonéz.
Menu stravovacích jedál založených na 1200 kalórií denne:
- Nízkotučné mäso / bielkoviny: 1 mäkké vajce, pol šálky konzervovaného tuniaka, 50 g kuracích pŕs.
- Chlieb / škroby: 1/2 šálky ovsenej vločky, 1 kus chleba, pol šálky varených cestovín, tri sušienky.
- Plody: 1 malý banán, 1 stredne oranžový, 1,5 čajovej lyžičky.
- Zelenina: polovice čajovej lyžičky nakrájaného zeleru, dvoch plátkov paradajky, jedného listu šalátu, jednej šálky brokolice v pare.
- Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku: 2 veľké poháre nízkotučného mlieka.
- Tuky: 2 lyžičky nízkotučnej majonézy, 1 čajová lyžička margarínu.
- Nápoje: 1 fľaša sódovej vody.
Menu diétnych jedál založených na 1500 kalórií za deň:
- Chudé mäso / bielkoviny: 50 gramov morčacieho prsníka, 80 gramov nízkotučného mäsového filé.
- Chlieb / škroby: 3/4 lyžičky kukuričných lupienkov, 2 plátky chleba, 1 pečené zemiaky, 4 sušienky.
- Plody: 1 malý banán, 1,25 čajových šálok čerstvých jahôd.
- Zelenina: Niekoľko listov hlávkového šalátu a 2 plátky paradajok, jedna čajová lyžička nakrájaná na mrkvy, 1 veľký šálka varenej zeleninovej zmesi.
- Nízkotučné mliečne výrobky: 2 veľké šálky mlieka 1% tuku, 2 ks syra.
- Tuky: 2 čajové lyžičky margarínu, 1 čajová lyžička majonézového obyčajného tuku, 2 čajové lyžičky na šalát.
Nie je diétne jedlo škodlivé?
Zachytenie chuti do jedla a zníženie kalórií z potravy nebude mať negatívne dôsledky na vaše zdravie, ak sa naučíte zahrnúť do stravy potrebné nutrienty. V tomto prípade bude najnižšia výživa s nízkym obsahom kalórií určená len pre vás - za predpokladu, že budete koordinovať svoje fyzické aktivity s režimom zvoleného jedla.