Stojan na jogu alebo Sirshasana je veľmi dôležitá a významná asana , ktorá ovplyvňuje stav mnohých vnútorných orgánov. Môže to pomôcť, ale môže tiež spôsobiť ujmu, ak sa nevykoná správne. Preto, skôr ako začnete učiť, mali by ste získať čo najviac informácií. Ak robíte jogu, stojan na hlave by mal byť vykonávaný podľa osobitných pravidiel - a budeme ich brať do úvahy.
Ako užitočný je postoj na hlave?
Shirshasana, keď je správne vykonaná, pomáha obnoviť víziu, zbaviť sa problémov s vlasmi (či už je to strata alebo lupiny), redukovať alergiu, posilňovať imunitu , riešiť problémy v oblasti močovej sústavy, liečiť hemoroidy, fistulu a nachladnutie. Tiež sa verí, že držanie tela prispieva k hojeniu duševných porúch a zlepšuje duševnú aktivitu.
Asana "stojí na hlave"
Udržujte túto pozíciu tak dlho, ako vám to vyhovuje. Tolerovanie bolesti je prísne zakázané! Ak chcete správne pripraviť pózu, potrebujete trochu tréningu:
- Ležať na chrbte, odtrhnite hlavu z podlahy na 1 cm a držte ju čo najdlhšie.
- Ak ho môžete držať 2-3 minúty, môžete ísť do stojana na hlave.
- Nájdite miesto na hlave, ktoré je bezpečné, aby ste stáli. Ak to chcete urobiť, vezmite si nejakú knihu, ležte na podlahe a priložte knihu pod pravý uhol k hlave. Miesto, kde sa kniha a hlava dotýkajú - a na stojane na hlave je oporný bod.
- Vyskúšajte si obrátené asány - "pes tvárou dole" a "zjednodušená breza". Ak máte vysoký krvný tlak, buďte zvlášť opatrní.
- Pokúste sa na krátku dobu zaujať postoj "postaviť sa na hlavu". Pri prvých príznakoch nepohodlia okamžite opustiť.
Hlavná vec je postupnosť, pretože kruté a bezohľadné činy vám spôsobia viac škody než dobrého.