Dobre koordinovaná práca nášho tela, ako presné švajčiarske hodiny, sa nazýva zdravie . Okrem funkcií dýchania, krvného zásobenia, trávenia atď., Ženské telo podlieha cyklickým zmenám - menštruačný cyklus. Naše hormonálne pozadie neustále kolíše, vďaka čomu je možné otehotnieť a krvácať, ale ak niečo zlyhá, budete musieť prispôsobiť nielen jeden orgán, ale celý mechanizmus hodiniek.
Ženská joga môže byť prevenciou výskytu zlyhaní a majstrom hodinář, ktorý v prípade, čo, preloží ruky našich hodiniek.
Vykonáme komplex ženských jogov, ktorých účelom je odstrániť stagnáciu v tele. To je v prvom rade regulácia krvného obehu v malej panve, ktorá často vzniká pri dlhšom sedení.
Navyše môžete použiť jogu na choroby žien:
- zápalové procesy, abnormality vaječníkov - obrátené pózy;
- syndróm zániku vaječníkov (keď vrchol vyvrcholí vo veku 35 rokov) - práca na kreslení v bruchu a držanie dychu;
- posilnenie svalov perinea - baddha-konasana ("Butterfly").
cvičenie
- Nohy spoločne, vrcholy naťahujú nahor, pripájame lopatku, ramená potiahneme dopredu. Ohneme sa len v oblasti slabín, nakloníme sa dopredu, uchopíme sa za členky a použijeme si silu rúk, aby sme sa dostali k nohám. Vydychujte a natiahnite.
- Pri sedení na podlahe sa zadok snaží, akoby sa roztiahol na podlahu, aby zaujal čo najviac priestoru. Ponoríme ponožky na seba, vykročíme, ohýbame v oblasti slabín a choďte na svah. Zoberieme akékoľvek miesto na našich nohách a dýchame von, ideme dopredu. Pozeráme sa, ako roztiahneme chrbticu.
- Stlačíme pravú pätu do slabín, dostaneme sa na rovnú nohu, našu špičku na seba.
- Bez zmeny polohy nohy sa ľavé rameno odkloní na stranu, pravé rameno sa natiahne nad hlavu a napne sa na rovnú nohu.
- Zmeníme nohy a kontrolujeme. 3 a 4.
- Natiahnite nohy čo najviac po stranách, natiahnite pravú ruku na pravú nohu, vľavo - doľava. Telo sa tiahne dopredu, čelo sa snažíme dotknúť podlahy.
- "Butterfly" - nohy dohromady, kolená sa rozhliadnú. Brucha je uvoľnená, vykonávame mahi kolená. Teraz hráme v statickej situácii - čo najviac rozširujeme kolená a fixujeme pozíciu.
- Pes sa pozerá dole - ruky a nohy ako palice, s podpätkami a hrudníkom na podlahu a panvou - nahor.
- Pravá noha ohýba pred ním, ľavá noha je natiahnutá dozadu. Ruky na podlahe. Vytiahnite hore a dozadu, ramená vyrovnajte a otvorte oblasť malej panvy. Ležať dopredu na stehne, ruky stlačiť do uší.