Spočiatku slovo "strava" znamenalo len špeciálne stanovenú stravu. To znamená, že nie pre chudnutie, ale jednoducho predpísané menu. Veríme, že strava a strata hmotnosti sú identita, ktorá je vlastná a samozrejmá.
Avšak, aby ste vyzerali dobre, nie je potrebné jesť polovicu grapefruitu a listu šalátu. Naše telo veľmi reaguje na dobré, zdravé jedlo, preto vám odporúčame, aby ste si zabezpečili mesiac zdravej výživy. A či chcete po škodlivosti, ktorá skutočne bráni postaveniu, uvidíme ...
pravidlá
Aby naša strava bola účinná mesiac, musíme dodržiavať iba niekoľko pravidiel:
- Udržujte denník jedla - nie celý svoj život, ale iba mesiac. Áno, je to únavné, ale ak môžete napísať väčšinu jedla do jedného mesiaca, budete mať výnimočnú príležitosť analyzovať výhody a nevýhody vašej stravy .
- Farebná terapia - pre dušu a telo. Jedálny lístok našej účinnej stravy po dobu jedného mesiaca by mal byť viacfarebný - skúste, že súčasne na tanieri boli najmenej tri farby. Týmto spôsobom sa vyhýbajte produktom bielej farby - často poškodzujú postavu (škrob, múka, cukor, soľ, tuk). Tento prístup vás učí jesť rôznymi spôsobmi.
- Nahraďte - musíte vypiť aspoň 1,5 litra denne. Ale potom, čo začnete počítať, môžete byť zmätený potrebou piť ďalšie pohár, keď už počujete pohyb vody v žalúdku. Lepšie sa zamerať na nahradenie "zlej" vody "dobrá". Takže, sóda nahradiť vodu s citrónom, v kaviarni, objednať cola, ale čerstvé
alebo koktaily s prírodnými džúsmi. - Bez zákazov . Najefektívnejšou stravou za mesiac je, keď sám nič neodmietnete a zároveň šťastne stratíte váhu. Akonáhle vstúpite do zákazov, telo začne mobilizovať sily a spomaľuje metabolizmus. K tomu má lipoproteínovú lipázu, ktorá chráni vaše tukové bunky, akonáhle sedíte na hladom strave.
- Zrýchľujeme metabolizmus . Podporujú to užitočné bielkovinové produkty ( tvaroh , tvrdé syry, srvátka), ako aj morské plody (morský kel, chobotnice, krevety, mäkkýše, ryby atď.).