Pohánka diéta nie je len dobrý spôsob, ako dať telo v poriadku, ale aj dobré pre telo. V pohánke veľa bielkovín, železa, fosforu, zinku, draslíka, vápnika a ďalších prvkov, rovnako ako dôležité vitamíny - B1, B2 a PP. Okrem toho pohánka vytvára pocit sýtosti dlhú dobu, takže môžete schudnúť bez pocitu hladovosti. Budeme sa bližšie zaoberať menu pohánky diétou.
Aké výsledky prinesie ponuka pohánky?
Len za 7 dní na pohánkovej strave sa môžete zbaviť až 7 kilogramov naraz za predpokladu, že máte veľa nadváhy. Ak chcete zlepšiť účinok, môžete pridať fyzickú aktivitu.
Tak ako všetky krátkodobé diéty, táto možnosť vyžaduje špeciálne opatrenia na vyriešenie výsledku. Ak sa po týždni vykládky vrátite k normálnej strave (na ktorú ste sa vrátili!), Hmotnosť sa môže vrátiť. Ale ak idete na správne jedlo, obmedziť sa na sladké, tučné a múky, účinok môže byť uložený a násobený.
Hlavné menu z pohánkovej diéty pre chudnutie
Varenie pohánky je potrebné pre špeciálny recept - iba v takejto forme je vhodný pre výživovú stravu. Varenie bude potrebné vo večerných hodinách, ale neuveriteľne jednoduchým spôsobom: len si vezmite pohár pohánky, nalejte ju do termosu alebo hrnce s tromi pohármi vriacej vody a vložte na teplé miesto. Ráno sa dá pripraviť na celý deň.
Odporúča sa jesť pohánku bez soli - preto najlepšie vyhodí prebytočnú tekutinu z tela.
Môžete si zabezpečiť vykladanie stravy, jesť len taký pohánka po dobu troch dní - to je vynikajúci prechod na správnu výživu, ktorá nebude mať váhu späť, ale konsolidovať a zlepšiť výsledok. Ak chcete získať dlhodobý efekt, je lepšie použiť rozšírenú verziu ponuky.
Menu pohánkovej stravy na týždeň
Takže zvážte stravu na jeden týždeň. Potom je možné to zopakovať. Ak je v ponuke uvedené "pohánka", znamená to presne ovocnú kašu pripravenú na diétnu receptúru.
Deň 1
- Raňajky: pohánka s korením, čaj.
- Obed: zeleninová polievka .
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefír bez tuku.
- Večera: pohánková kaša, dušená mrkva s cibuľou, čaj.
- Pred odchodom do postele: čaj s mliekom bez cukru.
Deň 2
- Raňajky: pohánka s odtučneným mliekom.
- Obed: kurací vývar, trochu kuracie prsia.
- Snack: čaj s mliekom bez cukru.
- Večera: pohánka s korením, čaj.
- Pred ísť do postele: pohár kefír bez tuku.
Deň 3
- Raňajky: šalát z čerstvej zeleniny, pohánka.
- Obed: pohánka polievka.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefír bez tuku.
- Večera: pohánka s kusom rýb.
- Pred ísť do postele: čaj bez cukru.
4. deň
- Raňajky: šalát z čerstvej zeleniny, pohánka.
- Obed: zeleninová polievka.
- Snack: čaj s mliekom bez cukru.
- Večera: pohánka s odstredeným mliekom.
- Pred ísť do postele: pohár kefír bez tuku.
Deň 5
- Raňajky: pohánka s odtučneným mliekom.
- Obed: pohánka s hovädzím mäsom.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefír bez tuku.
- Večera: šalát z čerstvej zeleniny, pohánka.
- Pred ísť do postele: čaj bez cukru.
Deň 6
- Raňajky: pohánka s odtučneným mliekom.
- Obed: kurací vývar so zeleninou.
- Snack: čaj s mliekom bez cukru.
- Večera: pohánka, dusená s hubami.
- Pred ísť do postele: pohár kefír bez tuku.
7. deň
- Raňajky: pohánková kaša, dušená mrkva s cibuľou, čaj.
- Obed: zeleninová polievka.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár kefír bez tuku.
- Večera: pohánka s odstredeným mliekom.
- Pred odchodom do postele: čaj s mliekom bez cukru.
Pri používaní takejto stravy by ste mali zabezpečiť, aby ste nepriniesli prebytočné sladkosti, mastné potraviny alebo múky, ktoré sú nakoniec príčinou nadmernej hmotnosti . Nezabudnite, že veľkosť porcií by mala byť malá, až do 200-250 g na jednu recepciu.