Mnoho ľudí sa nemôže len odmietnuť sami v sladkých a tučných - hľadajú obmedzenejšie možnosti, na ktoré môžete rýchlo a efektívne schudnúť. Kefír-jablková diéta je v tomto ohľade prekvapujúco dobrá: je nízkokalorická a nedáva vám hlad, a umožňuje vám rýchlo vidieť výsledky. Skvelá možnosť pre tých najnáročnejších! Bohužiaľ, rovnako ako všetky diéty, nie je vhodné pre všetkých, a ak máte nejaké ochorenia vnútorných orgánov, najmä tráviaceho traktu, potom ich možno aplikovať až po schválení lekárom.
Kefír a jablká: diéta
Najjednoduchšia verzia tejto stravy zahŕňa päť jedál denne, pri ktorých budete jesť asi kilogram jabĺk a liter 1% kefír - zakaždým neúplné pohár jogurtu a jedno jablko. Pred spaním si môžete dovoliť ďalšie malé jablko. Odporúča sa vybrať nie príliš sladké, ale nie príliš kyslé odrody. Okrem toho môžete piť zelený čaj a vodu v akýchkoľvek množstvách.
Vo všeobecnosti je táto 7-dňová diéta pre kefír a jablko pomerne komplikovaná a ľudia, ktorí sa venujú duševnej práci, budú cítiť viac ako ostatní. V tomto prípade sa odporúča dovoliť niekoľko sladkých jabĺk v tretí a štvrtý deň. Táto strava je nevyvážená a neodporúča sa jej viac sedieť.
Kefír-jablková strava po dobu 9 dní
Ďalšia možnosť, ktorá je vypočítaná o niečo viac ako týždeň, prináša vynikajúce výsledky, a ak budete mať strava po strave, účinok sa môže zachovať. Táto možnosť je však dosť ťažká a môže ju použiť len plne zdraví ľudia.
Rovnako ako v predchádzajúcej verzii, všetky tieto produkty by mali byť rozdelené na 5-6 recepcií a spotrebované rovnomerne po celý deň. Menu je ľahko zapamätateľné:
- V prvých troch dňoch : jeden a pol litra beztučného jogurtu denne.
- V druhých troch dňoch : jeden a pol kilogramov čerstvých jabĺk denne.
- V tretích troch dňoch: jeden a pol litra tukového jogurtu denne.
Odporúča sa, aby sa vitamíny, vrátane vitamínov B, A a C, navyše pridali, keďže do stravy sú zahrnuté len dve potraviny a nemôžu poskytnúť telu všetky potrebné prvky.
Cesta zo stravy kefír-jablko
Bez ohľadu na vašu stravu potrebujete kompetentnú cestu. Tam len hádzať jablká a jesť na vyprážané steaky, telo sa jednoducho nedokáže vyrovnať s bremenom, ktorý padol na neho a začať aktívne ukladať tuk, čo nielen zachráni výsledky, ale aj zvýši hmotnosť.
To je dôvod, prečo sa odporúča postupne odísť za niekoľko dní. Ponúkame mäkkú schému pre výstup, v ktorej je diéta s kefírmi a jablkami doplnená o kuracie, syrové a potom s inými produktmi:
- Prvý deň vydania . Celý deň jesť ako pred kefír a jablká, ale na obed jesť trochu varené kuracie prsia s bylinkami.
- Druhý deň prepustenia . Jedzte ako kefír a jablká na raňajky, obed a obed, a na obed a večeru jesť porcie dušených kuracie prsia so zeleninou.
- Tretí deň vydania . Na raňajky si pripravte čaj so syrom, na obed - kefír a jablká, na obed - kuracia polievka, na obed - kefír a jablká, na večeru - kuracie prsia s čerstvým zeleninovým šalátom.
Potom sa kuracie prsia môžu nahradiť netukovými rybami alebo hovädzím mäsom, a tak diétne meniť ponuku. Ak budete aj naďalej jesť rovnakým spôsobom, ako je to uvedené v treťom dni produkcie, nebudete mať váhu späť, pretože ide o ľahkú, vyváženú a správnu výživu. Ak chcete zachovať výsledky, odporúčame vyložiť dni kefír-jablko raz alebo dvakrát týždenne.