Prezidentská diéta

Prezidentská strava - systém chudnutia, ktorý je určený pre dlhodobé užívanie. Tiež sa nazýva "celoživotná strava". Ale nebojte sa, nebude vás zbavovať všetkých radostí života: jej strava nie je len ľahká, ale lahodná pokrmy.

Prezidentský diét: Funkcie

Hlavná vec, ktorá predpisuje vymazať z diéty tento systém výživy - škodlivé tuky a cukor. Vo všeobecnosti sa prenáša pomerne ľahko a poskytuje vynikajúce výsledky.

Celý systém pozostáva z troch fáz:

1. Prvá fáza trvá dva týždne - pripraví telo a umožní vám zbaviť sa nadbytočného tuku. Odmietnutie cukru, fruktózy a iných náhradných látok sa očakáva - poškodenie z toho nebude, ale správny zvyk sa rozvinie; Okrem toho sú všetky výrobky s múkou a škrobom v kompozícii zakázané. Odporúča sa 6 jedál denne.
2. Druhá fáza prezidentskej stravy trvá, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť. Zákazy zostávajú rovnaké, do nich sa pridáva ovocie a šťavy. Odporúča sa nízkotučné mäso, hydina, ryby, zelenina, nesladené želé. Odporúča sa 6 jedál denne.
3. Tretia fáza už nie je strava, ale spôsob života, postavený na odmietaní škodlivých jedál podľa vášho nového vkusu. Mastné a sladké jedlá sú stále výrazne obmedzené a potraviny sa vyrábajú na základe prírodných produktov, a nie ako polotovarov. Odporúčame 4 jedlá denne.

Táto strava je v skutočnosti jednou z možností správnej výživy. Aby sme lepšie pochopili jeho podstatu, obráťme sa na hotové možnosti menu.

Prezidentský diét: Menu

Toto menu bolo upravené pre Rusov a ďalších rusky hovoriacich občanov. Faktom je, že americká, pôvodná verzia, obsahovala niektoré špecifické produkty, ktoré sú pomerne ťažké nájsť kdekoľvek okrem Spojených štátov. Takže zvážte možnosti:

Možnosť jedna

1. Prvá raňajky - pár vajec, kúsok nízkotučného mäsa, káva s mliekom.
2. 2. raňajky - polotučný nízkotučný tvaroh s paradajkami a zeleninou.
3. Obed - Caesarový šalát bez prípitku.
4. Snack - pol šálky tvarohu, približne rovnaký šalát čerstvej zeleniny.
5. Večera - morská ryba s brokolicou varené, uhorky šalát.
6. Neskorá večera - polotučný tvarohový tvaroh.

Možnosť druhá

1. 1. raňajky - pohár šťavy, miešané vajcia s paradajkami, syr.
2. 2. raňajky - nízkotučný syr (až 70 gramov).
3. Obed - kuracie prsia s listovou zeleninou.
4. Popoludňajšie občerstvenie - kapusta so žampiónmi.
5. Večera - ryba s oblohou zeleniny pre pár.
6. Neskorá večera - polotučný tvarohový tvaroh.

Tretia možnosť

1. 1. raňajky - šťava, vajce, kúsok mäsa.
2. 2. raňajky - tvaroh alebo syr.
3. Obed - varené ryby so zeleninovým šalátom.
4. Snack - ragú zo zeleniny.
5. Večera - mäso so šampiňónmi, šalát.
6. Neskorá večera - polotučný tvarohový tvaroh.

Možnosť štyri

1. 1. raňajky - zeleninová šťava, míchané vajcia so zeleninou.
2. 2. raňajky - syr s paradajkami.
3. Obed - varené mäso, listová zelenina.
4. Snack - tvaroh a uhorky (celkom 200 gramov).
5. Večera - varené ryby, karfiol, zeleninový šalát.
6. Neskorá večera - polotučný tvarohový tvaroh.

Možnosť 5

1. 1. raňajky - šťava, vajce, káva.
2. 2. raňajky - polotučný nízkotučný tvaroh.
3. Obed je grécky šalát.
4. Snack - syr so zeleninou.
5. Večera - kuracie prsia, uhorky.
6. Neskorá večera - polotučný tvarohový tvaroh.

Šiesta možnosť

1. 1. raňajky - omeleta s paradajkami a mäsom, šťava.
2. 2. raňajky - polotučný nízkotučný tvaroh.
3. Obed je šalát zo zeleniny s kuracím mäsom.
4. Popoludňajšie občerstvenie - paradajky + polovičky balenia beztukovej tvarovky.
5. Večera - dusené ryby s kapustou.
6. Neskorá večera - polotučný tvarohový tvaroh.

Môžete jesť týmto spôsobom nielen pre chudnutie, ale aj pre zlepšenie svojho zdravia.