Grapefruit je vynikajúci spôsob, ako schudnúť! Ale prečo používať na chudnutie je grapefruit, a nie iný citrus? Grapefruitová strava je založená na tvrdení, že grapefruit obsahuje látky, ktoré majú jedinečnú vlastnosť spaľovania tuku.
Grapefruitová strava bola vytvorená začiatkom 30. rokov dvadsiateho storočia. Táto strava je veľmi populárna a nazýva sa aj "hollywoodskou diétou", pretože svetové filmové hviezdy používali grapefruitovú diétu na rýchlu a účinnú stratu hmotnosti.
Aké je tajomstvo grapefruitovej diéty?
Účinnosť stravy s grapefruitom spočíva v tom, že táto strava pomôže stratiť 3-4 kg za týždeň. Vzhľadom k tomu, diéta je docela bohatá na vitamíny B, C, P, D a obsahuje draslík a vápnik, v krátkom čase môžete stratiť správne množstvo nadváhy, a čo je najdôležitejšie, bez toho, aby najmenšie poškodenie vášho tela. Niektoré pravidlá pri dodržaní tejto diéty: nejedzte sedem večer a nepoužívajte strave dlhšie ako 7 dní.
Grapefruity sa odporúča jesť po zákone na dezert, pretože tento citrus pomáha pri spaľovaní 50% spotrebovaných kalórií a urýchľuje metabolizmus. Používanie grapefruitu vedie aj k zlepšeniu práce čriev, stimulujúceho proces trávenia a v dôsledku toho dochádza k úbytku hmotnosti.
Grapefruitová diéta menu:
1 deň
Na raňajky jesť 1 grapefruit, 2 tenké plátky šunky, káva alebo čaj bez cukru.
Môžete si obednúť so zeleninovým šalátom (250 g), ochuteným citrónovou šťavou a na dezert môžete jesť grapefruity.
Na večeru si môžete dovoliť varené mäso (150 g mokrej váhy), zelený šalát s citrónovou šťavou (200 g), čaj s lyžičkou medu.
2 dni
Druhý deň začína raňajkami, ktoré pozostávajú z grapefruitu a dvoch varených vajec. Raňajky si môžete vychutnať s nesladeným čajom alebo kávou.
Na obed jesť jeden grapefruit a časť beztukovej tvarovky (150 g).
Večere môžu byť varené ryby alebo ryby varené na grile (200 g), šalát zo zelených zeleniny (150 g) a malý plátok čierneho chleba.
3 dni
Na raňajky variť dve polievkové lyžice ovsené vločky, pridať niekoľko vlašských orechov a naliať nízkotučné jogurt. Dokončite raňajky s jedným grapefruitom.
Obed na tretí deň bude pozostávať z grapefruitu a šálky zeleninovej polievky (200 g) s dvoma ružkami.
Jedzte varené kuracie mäso (200 g) a dve pečené paradajky. Večerajte si šálkou zeleného čaju bez cukru. Pred spaním si potrebujete jesť polovicu grapefruitu.
4 dni
Jednoduchá raňajky zo štvrtého dňa stravy budú obsahovať pohár rajčiakovej šťavy, varené vajíčko, zelený čaj s plátkom citróna.
Na obed jesť jeden grapefruit a šalát z kapusty a mrkvy oblečené v olivovom oleji. Môžete si dovoliť jedno toast.
Večera sa môže skladať z varenej alebo dusenej neškrobovej zeleniny (350-400 g). Zelený čaj. V noci jesť jeden grapefruit.
5 dní
Raňajky piateho dňa grapefruitovej diéty pozostávajú z ovocného šalátu (grapefruity, kivi, jablka) a nesladenej kávy alebo čaju s citrónom.
Na obed - jeden pečený zemiak a šalát z paradajok a uhorky (200 g).
Jedzte hovädzí šrot (250 gramov) s pečenými paradajkami a pohárom rajčiakovej šťavy. V noci jesť jeden grapefruit.
V 6. a 7. dni si môžete vybrať ľubovoľnú možnosť zo zoznamu vyššie.
O produktoch
Ak v procese pozorovania grapefruitovej stravy existuje silný pocit hladu, môžete piť šálku kefíru s jedným percentom obsahu tuku medzi jedlami. Odporúča sa piť čaj len zelene.
Interval medzi jedlami by mal byť päť hodín. Zahrnutie do stravy soľou je zakázané, pretože soľ znižuje účinnosť stravy. Aj rôzne omáčky a koreniny sú zakázané.
Ak chcete konsolidovať výsledok po strave, stačí sledovať množstvo spotrebovaných kalórií. Potreba monitorovania
Egg-grapefruit diéta
Existuje aj ďalšia verzia grapefruitovej diéty - jedlo z grapefruity vajec. Strava sa počíta len na 3 dni a umožňuje stratu 1,5 kg.
Ponuka vaječnej grapefruitovej stravy:
Menu tejto stravy je veľmi jednoduché, je potrebné na obed a večeru jesť polovicu grapefruitu, dve varené vajcia, kúsok ražného chleba. Môžete piť šálku čaju s citrónom alebo kávou bez cukru.
Trochu monotónne, ale je to len tri dni!