Ak chcete schudnúť a urobiť svoju postavu štíhlou, musíte dodržiavať základné pravidlá zvoleného systému napájania. Diéta obsahuje bielkovinové produkty , takže svalová hmotnosť nevysuší a dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku spaľovania tuku. Brazílska tvrdá strava má kontraindikácie, takže nie je možné s ňou spĺňať problémy s gastrointestinálnym traktom, srdcom, obličkami a dokonca aj počas tehotenstva a laktácie. Ak sa vyskytne vážne nepohodlie, malo by to byť opustené.
Brazílska strava po dobu 14 dní
Ak chcete získať výsledky, je dôležité, aby ste sa držali rozvinutej stravy bez toho, aby ste menili jedlá na miestach a nenahradili výrobky. Brazílska strava znamená vzdanie sa škodlivých potravín . Táto strava sa opakuje dvakrát. Brazílska strava po dobu 14 dní, ktorej ponuka je uvedená nižšie, je založená na čiastočnom stravovaní, čo pomáha udržiavať metabolizmus a necíti hlad.
dopoludnia | Nosh | obed | večera | Pred spaním | ||
Deň # 1 | 1 polievková lyžica. pomarančový džús, banán a pomaranč | toast a džús | 100 gramov zeleninového šalátu a rovnakého počtu dusených rýb | ako obed | ako si pochutnať | |
Deň # 2 | 1 polievková lyžica. jablková šťava a vajce | ako v deň 1 | pár varených zemiakov, 100 g vareného filé a listov šalátu | šalát s mäsom, vajcom, zeleným hráškom a šalátom | ako v deň 1 | |
Deň # 3 | toast a 1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko | 100 g tvarohu 2% | 100 g ryže, 150 g kapustového šalátu s citrónom | kus mäsa s nízkym obsahom tuku, listy jabloní a hlávkového šalátu | ako v deň 1 | |
Deň # 4 | 1 polievková lyžica. ananásový džús a 60 g ananás | toast a džús | kúsok nízkotučného mäsa, plátok syra a pomaranča | pár varených zemiakov a mrkvový šalát obložený olejom | ako v deň 1 | |
Deň # 5 | toast a 1 polievková lyžica. mango juice | jablko a pomaranč | kus varených rýb a pár varených mrkvy | zeleninovú polievku na chudom bujóne a plátok chleba | ako v deň 1 | |
Deň # 6 | toast a 1 polievková lyžica. šťava | salát z červenej repy s maslom | ako večera v deň 5 | 100 g vyprážaných húb a zeleninového šalátu | ako raňajky | |
Deň # 7 | deň vykládky | |||||
Brazílska strava počas 7 dní
Táto možnosť, navrhnutá na týždeň, pomáha stratiť minimálne dva kilogramy. Aby nedošlo k poškodeniu tela, je potrebné brať vitamíny. Brazílska strava, 7-dňové menu založené na použití bielkovín, zeleniny a ovocia, nie je hladné kvôli frakčnému jedlu . Menu pre všetky dni je rovnaké:
- Raňajky : 1 polievková lyžica. kefír.
- Svačina : nevhodné ovocie.
- Obed : zelenina a varené filé.
- Snack : zeleninový šalát a syr.
- Večera : 1 polievková lyžica. kefír.
Brazílska herecká diéta
Keď sa pozrieme na populárne herečky brazílskych žien, mnohé ženy snívajú, že sa stanú ako oni, a existuje riešenie - špeciálna technika na odstránenie nadmerného množstva kilogramov, pri ktorej môžete odhodiť až 10 kg, ale to všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Brazílska strava, ktorej ponuka je možné pozorovať až niekoľko týždňov, bola vyvinutá dieterom Biya Rika. Vzorová ponuka:
- Ráno : pár kúskov parných rýb s rovnakým množstvom celozrnného chleba, vajíčka, polovice nesladeného ovocia a kávy. Existuje druhá možnosť raňajok: 3 lyžice. lyžice ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom a bobuľami a 1 polievková lyžička. kakao.
- Svačina : guláš pripravený zo 4 lyžice. lyžice mrkvy, 6 lyžice. lyžice špenátu a 3 polievkové lyžice. lyžice kuracieho mäsa.
- Obed : ryby s ryžou a zeleninou.
- Večera : sendvič so zeleninou.
Brazílska vaječná diéta
Ďalšia technika, ktorú vyvinuli výživcovia v Brazílii, je založená na použití vajec, ktoré obsahujú ľahko stráviteľný proteín. Minimálna doba, počas ktorej sa pozoruje brazílska strava, je 4 dni, ale je možné predĺžiť čas na 7 a potom na 14 dní. Na týždeň bude možné hodiť 1-3 kg, ale výsledok je individuálny. Brazílska strava je zakázaná počas tehotenstva a dojčenia a dokonca aj pri chorobách obličiek a žalúdka. Vajcia sú tvrdé.
- Deň 1 : 2 vajcia, jablko a káva / čaj na každé jedlo.
- Deň 2 : menu, ako prvý deň.
- Deň 3 : ráno 2 vajcia, obed kúsok chudého hovädzieho mäsa so špenátom a na večeru vajcia a špenát.
- 4. deň : ráno 2 vajcia, na obed parné ryby a paradajky a na večeru 2 vajcia a čaj.