Je vždy príjemné čítať o nejakej bežnej strave, ktorá vám umožní schudnúť v krátkom čase. Najmä ste zahltení láskou k tejto strave, ak je strata hmotnosti najrelevantnejšia pre tieto dva kilogramy, čo môže vesmír poskytnúť. Koľko môžem schudnúť za 5 dní? A koľko potrebujete - 5, 10, 20 kg? Dokonca aj keď prestanete jesť vôbec, je nepravdepodobné, že vaše telo "dá" za päť dní 10 starostlivo odložených kilogramov. Ale on si stále pamätá váš manéver ...
Čo sa stane, keď rýchlo schudnete?
Najpriaznivejším názvom spôsobu straty hmotnosti je v tomto prípade rýchla diéta po dobu 5 dní, pretože slovo "fast" znamená, že v týchto dňoch rýchlo stratíte veľa váhy. Hovorme však o tom, čo vás čaká neskôr.
Druhý tretí deň diéty telo chápe, že nastal čas na šetrenie - aj pri minimálnom príjme kalórií, nedá vám príležitosť schudnúť, čo zahŕňa odstránenie tekutín aj tuku. A po skončení stravovania, normálne (a dokonca aj príliš rýchlo) na jedenie, rýchlo nahromadí veľa tuku, aby sa v prípade ekonomiky nestrácal hladom.
Áno, v šatách ste vyliezli. Ale ak sa za týždeň opäť chcete dostať do niečoho, znova začnete s diétou, ktorá bude horšia a ničivejšia ako predchádzajúca. Spomaľujete metabolizmus.
Zvýšte metabolizmus
Efektívna diéta po dobu 5 dní by mala pomôcť zvýšiť metabolizmus a je to veľmi jednoduché. Proteíny urýchľujú metabolizmus o 30-40% a zelenina a ovocie - len 3-4%. Neodporúčame vám prepínať výlučne výživu bielkovín, ale strava by mala v mnohých ohľadoch pozostávať nie z trávy, ale z bielkovín. Hlavným kritériom je rozlišovanie "užitočnej" expresnej stravy na 5 dní od "škodlivého", čo je maximálna podobnosť stravy s vyváženou stravou s trochu podhodnoteným obsahom kalórií.
menu
Tu je približné menu núdzovej stravy po dobu 5 dní. Niektorí ľudia v tejto strave môžu schudnúť o 5 kilogramov alebo viac, iní, naopak, sotva strácajú dve. Tento ukazovateľ hovorí len o tom, kto má veľa nadváhy.
Deň 1:
- raňajky - toast z čierneho chleba s maslom, tri mandarínky, mäkké vajce;
- večera - šalát z strúhanej mrkvy, tvaroh a olivový olej, pečené zemiaky v uniforme, 1 pomaranč;
- večera - pečená červená repa, varené hovädzie mäso a ryža, 3 mandarínky.
Deň 2:
- raňajky - obilniny s otrubami, 1 oranžová;
- Obed - slaný losos a kapusta v podobe šalátu, chleba s otrubami, kefír s medovou lyžičkou, 1 pomaranč;
- večera - nízkotučné bravčové mäso, pečené alebo varené, varené zemiaky v uniforme, 3 mandarínky.
Deň 3:
- raňajky - nízkotučné tvarohové syry a toasty z ražného chleba s maslom, 1 pomaranč;
- večera - zelený šalát a varené fazuľa, toast s maslom, 3 mandarínky;
- večera - varené kurča s korením, varené ružičkové kel, brokolica, 1 oranžová.
Ďalej môžete manévrovať s týmito produktmi a vytvoriť si menu v dňoch 4 a 5, alebo byť spokojný s výsledkom získaným pre tieto tri.
Deň vykládky
Tiež ponuka ponúkaná vyššie môže byť kombinovaná s vykládacími dňami vo forme vykladacej stravy po dobu 5 dní. To znamená, že po prvom dni stravovania a po treťom sa do jednej skupiny výrobkov vloží jeden deň vykládky .
Faktom je, že dni pôstu sú veľmi užitočné, ak sa používajú v jeden deň alebo len raz týždenne. Poskytujú odpočinok v pečeni a žlčníku, v dôsledku toho budúci deň tráviace orgány
Napríklad:
Ovocný deň je 1 avokádo s medom na raňajky, 4 mandarínky na obed a 300 gramov tmavého hrozna na večeru.
Den obilnín je kombináciou ryže a orechov. Na raňajky, varenú ryžu a niekoľko cédrových orechov, na obed ryžu a mandle a na večeru - ryžu a vlašské orechy.
A deň zriedenej vody. Na raňajky 5 lyžíc. tvaroh s nízkym obsahom tuku, po pol hodine piť 2 poháre vody, na obed 7 lyžíc. tvaroh a 3 poháre vody a na večeru opakujeme raňajky.