Ak spoznáte ponuku rôznych variácií čínskej stravy, je zrejmé, že Čína tu voní. Samozrejme, diétne menu je založené najčastejšie na ryži. A odporúča sa piť zelený čaj, sú riasy. Ale tí, ktorí boli v modernej Číne, môžu veľa povedať o tom, čo Číňania jedia. Vrany, korytnačky, kobylky, húsenice, vrabci, hadi, jašterice - slovom všetko, čo sa pohybuje a je bielkovinou. A nie je nič prekvapujúceho - krajina je obrovská, jedlo je všetko, čo ešte nebolo zjedené. Ale takmer tak nechcete sedieť na takejto čínskej strave ?
Preto čínski dietetici vytvorili diétu určenú hlavne pre západné ženy. Strava je prísna a má nízky obsah kalórií, čo skutočne prináša úbytok hmotnosti. Odporúčame vám zažiť čínsku stravu s dĺžkou 14 dní. Má niekoľko variácií, o ktorých budeme diskutovať.
Jednoduchá diéta
Najjednoduchšia a najprísnejšia verzia čínskej diéty na chudnutie úplne vylučuje spotrebu mäsa, soli, cukru a mnohých ďalších produktov. Menu sa strachuje svojim nedostatkom a nerovnováhou, ale ak prežijete tieto dva týždne, určite stratíte váhu:
- prvý týždeň - 3 vajcia a 3 pomaranče denne počas prvého týždňa;
- druhý týždeň - len kŕmené vajcia na vode, bez soli, oleja, cukru.
Toto všetko sa samozrejme odporúča naplniť zeleným čajom (aj bez cukru).
Čínske diéty nie sú márne nazývané diéty bez soli, pretože akú možnosť si zvolíte, soľ je vylúčená. To je v zásade jednou z mála výhod tohto systému na zníženie hmotnosti, pretože po utrpení bez soli môžete: najprv zvyknúť na jesť menej solené a za druhé stratu niekoľkých kilogramov "vody" z edému.
Rôzne jedlá
Ďalšia verzia čínskeho diétneho menu po dobu 14 dní vám umožní jesť rozmanitejšie a súčasne strácať kilogram na kilogram. Podľa zákazu budete zvyčajne zbierať soľ, cukor, múku, alkohol a vašu stravu nezávisle od nižšie uvedeného zoznamu produktov.
Na čínskej strave počas dvoch týždňov sa má denne konzumovať:
- ryža - 400 g;
- ovocie - 250 g;
- zelenina - 270 g;
- morská ryba - 120 g;
- mlieko - 100 g;
- fazuľa - 60 g;
- vajcia - 1 ks.
V tomto prípade by mala byť ryža vybraná hnedá (obsahuje vlákninu, ktorá nie je trávená v črevách, a preto ju čistí akumuláciou výkalov). Plody by mali byť kyslé a sladké a kyslé, ale nie banány, dátumy, figy a iné sladké možnosti.
Zelenina pre čínsku stravu po dobu 14 dní bude vyhovovať všetko okrem škrobov (zemiaky, repa, mrkva, kukurica) a morské ryby by mali byť chudé, dusené, varené alebo pečené. Mlieko - až 2% tuku, fazuľa - všetko okrem bielej. V tomto variante je najdôležitejšie dodržiavať číslo uvedené v zozname.
Strava na obilninách
Ďalšia verzia čínskej diéty na vykládku sa dá ťažko pripísať vyrovnanému. Dvojtýždňová strava je rozdelená do dvoch fáz - týždenne.
V prvom týždni, počas každého dňa máte možnosť jesť 3 pomaranče a 3 varené vajcia. Chuť sa odporúča prerušiť zeleným čajom. Druhý týždeň s radosťou poteší -
Po prechode niektorou z možností čínskej stravy, vy, v prvom rade, bude strašne nedostatok mäsa. Tu hlavnou vecou nie je hádzať to hneď v prvých hodinách po ukončení nudnej hmotnosti, pretože telo musí byť zvyknuté na zvýšenú dávku proteínu postupne. Prvé dni sa snažia zdržať sa červeného mäsa, jesť mliečne výrobky a bielu hydinu.