Možno bude výživa doktora Bormentala ideálna pre tých, ktorí hľadajú príležitosť, chudnúť. "Bormental" ľudia hovoria, že schudnúť všetko a bez obmedzení, dokonca aj ich diétu oni volajú chudnutie bez zákazov. Strava dr. Bormentna znie veľmi príjemne, ale stojí za to ihneď ponáhľať do tohto menu - ešte sa musí vyšetriť.
zásady
Strata hmotnosti Dr. Bormental znamená presnú implementáciu niekoľkých pravidiel:
- nevykonávajte (najlepšie);
- nie hladom;
- zakázať;
- nie na diétu;
- počítať.
Pozrime sa na to všetko podrobne.
Nevykonávajte - to možno prekvapuje najviac. Zakladatelia metódy sa domnievajú, že žena nemusí športovať vôbec, pretože "asfaltové stohovače nie sú tenké". Hlboký význam tohto výroku znamená, že fyzická námaha len vyvoláva našu chuť do jedla.
Ideálny záťaž pre fanúšikov techniky Dr. Bormental - chôdza, masáž , fyzioterapia. To všetko pomáha vytvárať, leštiť krásne telo a súčasne nevyvolávať hladu vo vlku.
Nestrácajte hladovku - systém Dr. Hubalovej chudnutie predpokladá dennú konzumáciu 1000 - 1600 kalórií za deň. To je viac než dosť, aby nezomrel (ale dosť k jedlu?), A ak patríte do kategórie kancelárskych zamestnancov, vaša sadzba je prísna tisíc.
Sily musia byť uložené, neškolené, a potom, po ubezpečení "bmentalistov", budete mať dosť.
Nezakazujte - vo vašich tisícoch kalórií máte všetko právo obsahovať všetko, čo vám príde na myseľ. Táto myšlienka môže upokojiť veľa dám, ktoré z nejakého dôvodu vždy čerpajú z zakázaných potravín.
Nesedzte na strave - neexistuje žiadna strava ako taká. Vyberáte výrobky podľa vášho vkusu a všetko zmerajte. Môžete si dovoliť zmrzlinu a sladkosti, môžete jesť len rolky s koláče, ale v rámci vášho kalorického obsahu.
Ak chcete počítať - oh, áno, počítať vás nekonečne. Chcete, aby jablko vážilo, vynásobilo / rozdelilo, zapísalo sa. Chcem sendvič - počítať maslo, klobása, syr, chlieb, zeleninu, bylinky samostatne a nezabudnite si zapísať. Nie je to nič, čo sa Dr. Burmantov diéta nazýva kalórií.
Pokiaľ ide o obsah kcal, môžete zavesiť tabuľku kalórií Dr. Bormental na najvýznamnejšom mieste (pravdepodobne v chladničke).
Na takejto strave budete sedieť, kým sa vaša váha nestane normálnym. Potom prejdete do fázy konzervovania s postupným zvyšovaním obsahu kalórií.
Okrem toho, bez ohľadu na to, či ste porušili pravidlá stravovania, alebo nie, na diéte Borment, musíte zorganizovať 2 dni na týždeň s mono jedlami
,A ak sa, na rozdiel od rád od "borentánskych" ľudí, nechcete vzdať tvojich jogov a fitness kurzov, budete mať možnosť pridať 200 kalórií do dennej dávky, v tréningových dňoch, samozrejme.
cons
Bohužiaľ, myšlienka, že do 1000 kilokalórií si môžete dovoliť jesť celý deň už s dvoma čokoládovými tyčinkami, náš mozog nekonzultuje. Počítanie, kalórie, minimálne porcie - vidí všetko ako zákaz, je to tak jednoduché, že sa nedotknete prsta.
V dôsledku toho sa začíname zblázniť o produktoch, ktoré boli predtým ľahostajné voči nám, ale teraz vieme, že to nemôžeme.
Navyše táto metóda straty hmotnosti nemôže byť nazývaná vyvážená. Každý z nás má rýchlosť metabolizmu, pretože niekto 1000 kcal nenechá stopu na tele, ale pre niekoho to bude stačiť.
WHO neodporúča znížiť na ktokoľvek iný obsah kalórií pod 1200 kcal, pretože ide o množstvo, ktoré ide na potreby tela - imunitná funkcia, regenerácia, trávenie, nervová aktivita atď.
Samozrejme, každý bude schudnúť na tak nízkokalorickej strave. Je však možné dať takú stratu hmotnosti v jednej logickej sérii so zdravím?