Domáce diéta pre chudnutie je dobré, pretože vyžaduje jednoduché produkty, ktoré sú takmer všetci. Ak sa predpísané porcie udržiavajú dennou rýchlosťou, nadmerná hmotnosť sa výrazne zníži. Ak chcete získať maximálnu účinnosť z domácej výživy, musí byť v kombinácii s cvičeniami, ktoré vyvíjajú fyzický stres na telo, výsledok bude silne cítiť.
Vlastnosti stravy
Ak ste sa stále rozhodli vyskúšať túto stravu, potom sa musíte vzdať: alkoholu , cukru, tučných a vyprážaných potravín, majú veľmi vysokú kalorickú hodnotu. Preto je lepšie pripraviť jedlo na varenie, alebo pečať alebo uhasiť. Aj domáca strava prispieva nielen k rýchlej strate hmotnosti, ale má aj pozitívny vplyv na zdravie.
Existuje niekoľko bodov, ktoré treba dodržiavať:
- Pred raňajkami piť pohár vody, najlepšie ak je voda mierne okyslený plátok citróna, pomáha zlepšiť pohodu.
- Prvé jedlo by malo byť vykonané pred 9-10 hod., Odporúča sa aj po raňajkách, aby sa prebudila na hodinu.
- Príliš slané jedlá môžu spôsobiť opuch.
Okamžite špecifikujte, ktoré produkty môžu a nemôžu byť použité v našej strave.
Vylučujeme:
- fazuľa, hrach, kukurica, repa.
- zemiaky, klobásy, losos, makrela , losos a sleď.
Ponechávame:
- banány, melón, mango, kivi, pomelo, jablko, grapefruity a bobule;
- paradajky, uhorky, papriky, cukety, reďkev, zeler a ostatné druhy kapusty;
- hovädzie mäso, králik, šťuka, tuniak, chobotnice;
- Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a soľou.
Jednoduchá domáca strava pomáha schudnúť za 2 týždne
Poznámka: olej potrebuje ľanové alebo olivové nerafinované.
Prvý týždeň:
- 8:00 - Zelený čaj s 1 čajovou lyžičkou medu.
- 11:00 - Odstrihneme 200 g čerstvých uhoriek a naplníme ich rastlinným olejom.
- 14:00 - Polievka zo zeleniny so 100 g jemného vareného mäsa.
- 17:00 - 200 g ovocia.
- 20:00 - pohár kefír s 2-3 lyžicami rastlinného oleja.
Toto menu uchovávame 7 dní. Od začiatku druhého týždňa musíte nahradiť mäso jedným alebo dvoma varenými vajcami, polievkou na obilniny (s výnimkou krupice a pšenice). Avšak, nedeľte svoje telo, po tejto strave viac ako 14 dní, kvôli malému množstvu kalórií.
Ak tento druh diéty z nejakého dôvodu sa nezmestí, potom je oveľa viac.