Jesť a schudnúť! Táto fráza sa stáva čoraz dôležitejšou a dnes už nie je tak populárne správne jedlo, ako v dobre zvolenom menu, kde prevládajúce výrobky, z ktorých rastú tenké. Nie je to o chémii a reklamných elixíroch. Všetko je len prirodzené a užitočné od samotnej prírody.
Najnižšie kalórie pre chudnutie
Základom takmer každej stravy sú nízkokalorické výrobky na zníženie telesnej hmotnosti:
- Akékoľvek zeleniny a zelenina, ako sú uhorky, baklažány, paradajky, kapusta, reďkev, zeler, cuketa, umožňujú vyrobiť obrovský počet jedál bez poškodenia figúrky, pretože obsah týchto kalórií nepresahuje 25 kcal na 100 g.
- Čerstvé ovocie, najmä citrusové plody, jablká a ananás pomôže prekonať chuť na sladkosti.
- Turecko, králičie mäso, chudé teľacie mäso, kuracie prsia , droby, chudé ryby, morské plody. Všetky tieto druhy mäsa nepresahujú 130 kcal.
- Morský kel (5 kcal na 100 g) podľa počtu kalórií správne topil zoznam "čo potraviny pomáhajú schudnúť."
Proteínové výrobky pre chudnutie
Pri asimilácii bielkovinových potravín sa vynakladá priemerne 35% ich nominálnej kalorickej hodnoty. A nie je nič prekvapujúce, že v systéme PP výrobky, ktoré pomáhajú schudnúť, sú také bohaté na bielkoviny.
- Kuracie prsia. Celkom 110-120 kcal, z čoho 24 gramov bielkovín, je vynikajúcou možnosťou na obed, občerstvenie a dokonca večeru.
- Mliečne a kyslé mliečne výrobky. Cukor (70 kcal / 17 g bielkovín), jogurt (50 až 60 kcal / 4 g bielkovín), kefír (40 kcal / 3 g bielkovín). Všetky tieto "darčeky od Burenky" aktívne zničí tuk, odstraňujú nadbytočné tekutiny a dokonale nasýtia.
- Huby. Šampiňóny neobsahujú viac ako 27 kcal na 100 g, zatiaľ čo 20-25% je bielkovina.
- Vajcovitý proteín (44 kcal / 11 g bielkovín) je vynikajúci spaľovač tukov. Ale viac ako 2 žĺtky denne k jedlu sa neodporúča, pretože táto časť vajec je najťažšia - 352 kcal.
- Sezónne odrody rýb nie sú viac ako 4% tuku. Treska, ostriež, treska modravá, pollock, šťuka, bôb nesmie prekročiť značku 90 kalórií z hľadiska kalórií.
Produkty Chudnutie horúceho tuku
Najefektívnejšie produkty na zníženie hmotnosti sú výrobky s negatívnym kalorickým obsahom, ktorého trávenie trávi viac energie ako samotné tieto jedlá.
- Zelený čaj má obsah kalórií 0 kcal a trvá 20 kcal za trávenie 1 šálku nápoja.
- Grapefruit je populárny spaľovač tukov a správne vedie najužitočnejšie produkty na zníženie telesnej hmotnosti.
- Korenové korenie: chili, zázvor a cesnak neúprosne spaľujú naše kalórie.
- Celer: stráviť 100 gramov zeleru, telo strávi 30 kcal a samotná zelenina má parametre energetickej náročnosti iba 12 kcal.
- Ananás nielen stimuluje črevnú peristaltiku, ale aj zlepšuje metabolizmus, vrátane stimulácie rozpúšťania podkožného tuku.
Produkty bohaté na diétne vlákna na úbytok hmotnosti
Ak sa pravidelne pýtate na otázku, ktoré potraviny rýchlo a bezpečne schudnú, odporúčame vám venovať pozornosť jedlá bohaté na vlákninu.
- Zelená zelenina vrátane zeleru, kapusty, špargle , cukety a uhorky zlepšuje metabolizmus a aktívne odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tela.
- Obilniny ako pohánka a ovsená vňať sú zložité sacharidy s minimálnym obsahom tuku, ktoré sú dokonale absorbované v tele, normalizujú metabolizmus a zastavujú opuch.
- Fazuľa so šošovicou je výborným zdrojom vlákniny a bielkovín.
- Bobule sú čerstvé . Len 200 g bobúľ denne bude účinnou prevenciou obezity a nedostatku vitamínov.
Nekompatibilné potraviny pri strate hmotnosti
Dokonca aj potraviny, ktoré strácajú váhu, môžu poškodiť figúrku, ak nie je správne ich kombinovať. Napríklad:
- Mäso, hydina a ryby sú nezlučiteľné len so zeleninou. Zemiaky nie sú zahrnuté v zozname prijateľnej zeleniny!
- Táto kombinácia produktov na chudnutie, ako je cesto a mäso, je absolútne nevhodné.
- Vajcia "nie sú priatelia" so zemiakmi a paradajkami.
- Ovocie a mliečne výrobky sú kategoricky nezlučiteľné s tým, čo nielen medzi sebou. Sú lepšie oddelene od iných produktov.
- Z banálneho chleba s džemom alebo sladkou kašou by sa mal zlikvidovať, pretože sladká a škrobovitá - nekombinuje sa.