Rolls sú akýsi sushi, sú zabalené do rias nazývaných "nori". Tento snack je pripravený z rôznych morských plodov. Najčastejšie sa používajú krevietá, chobotnice, chobotnice, mušle, krabie, homáre, kaviár a tiež rôzne druhy červených rýb. Okrem toho môže byť náplňou avokádo, čerstvé alebo nakladané uhorky, huby, syry a samozrejme ryža.
Rolky so stratou hmotnosti
Ak stratíte váhu a máte záujem o obsah kalórií v kotúčoch, môžete byť pokojní. Kalorický obsah kotúčov sa líši, takže si môžete vybrať najmenej kalorické. Takže obsah kalorií v kotúčoch závisí od ich plnenia. Napríklad obsah kalórií jedného kusu kotúčov s červenou rybou alebo uhorkou bude iba 40 kalórií. Ak sú vyrobené zo syrov, rýb a avokáda, obsah jedného kalórií bude 140 kcal. Veľa extra kalórií pridá smotanový syr, takže si vyberajte kotúče, dávajte pozor, prečítajte si z toho, čo sa vyrába.
Vo všeobecnosti sú rolky vynikajúcou možnosťou na raňajky alebo obed, pretože ryža je diétny produkt a jeho kombinácia so zeleninou a rybami má veľmi dobrý účinok na telo. To znamená, že toto jedlo nebude poškodzovať vašu figúrku, ak náplň nie je príliš mastná. Navyše, kalórie v kotúčoch sú buď v komplexných sacharidoch, alebo v užitočných mastných kyselinách a v nich je veľmi málo škodlivých kalórií. Táto miska je pomerne vyvážená pre bielkoviny, tuky a sacharidy a priemerný obsah kalórií v kotúčoch je približne 90-120 kcal.
Samozrejme, ak ich budete variť doma, bude ľahšie kontrolovať obsah kalórií v kotúčoch. Plnenie môžete vykonávať iba z nízkokalorických potravín, napríklad z avokáda a uhorky alebo nízkotučných rýb.
Rolls s lososom, krabovými tyčinkami a uhorkami
zloženie:
- krabiecke tyčinky;
- ryže;
- mierne slaný losos;
- uhorky;
- výťah;
- sójová omáčka.
príprava
Najprv varejte ryžu s prídavkom cukru a stolového octu. Ryža by mala byť veľmi lepkavá. Tenké prúžky uhorky, ryby a krabie tyčinky. Nori list nechajte hladšie. Vlky navlhčime vodou a jednu rybu, uhorku a tyčinky rozotrujeme pozdĺž jedného okraja a nalejeme omáčku cez druhú stranu ryže. Všetko sme zabalili do kotúča a nakrájame - misa je pripravená.
Rolls so šampiňónmi
zloženie:
- uhorky;
- nakladané huby;
- ryže;
- ryžový ocot;
- avokádo;
- výťah;
- citrón.
príprava
Ryžový ocot, cukor a citrónová šťava sa ľahko nalejú na nízke teploty bez varu. Rice sa varí až do varenia a sezóny s výslednou omáčkou. Avokádo, huby a uhorky nakrájané na malé prúžky. Rozložíme na nori listovú ryžu, zeleninu a huby, zabalené v kotúči a nakrájame na niekoľko kusov. Ukázalo sa, že je to užitočné a nízkokalorické jedlo.
Rolls, ktorých recepty sú uvedené vyššie - sú nízkokalorické, takže je možné v domácnosti varenie bezpečne a konzumovať s potešením a bez strachu o postavu.
Kalorický obsah pečených kotúčov
Ak máte viac pečené pečivo, môžete ich jesť, ale kalorický obsah tohto druhu je oveľa vyšší ako jednoduchý, pretože sú varené v oleji. Obsah kalorií v horúcich valcoch môže dosiahnuť 700 kalórií, preto používajte túto misku lepšie ráno, aby ste mohli denne spotrebovať ďalšie kalórie. A nebuďte horliví, dostatočne dva alebo tri kusy.
Ako môžete vidieť, klasické kotúče sú nízkokalorické a zdravé jedlo. Môžete ho používať často a nebojte sa pre svoju postavu. Ale nemôžete povedať o horúcich rolách, takže ich zriedkavo a trochu pojedte, najmä ak sa budete držať zásad nízkokalorických potravín.