Artróza je charakterizovaná degeneratívnymi zmenami chrupavkového tkaniva a kĺbov s rastom kostí a spojivového tkaniva. Jednou z najčastejších príčin artrózy je nadmerná hmotnosť a metabolické poruchy . To je dôvod, prečo strava pre artrózu je zameraná na zníženie hmotnosti a normalizáciu metabolizmu.
Mastné ryby a chudé mäso
Olejnaté morské ryby sú všeobecne známymi užitočnými výrobkami vďaka obsahu omega-3 a 6 mastných kyselín. Tieto tuky zmäkčujú zápalové procesy a obklopujú poškodené tkanivá. Ryby - ako zdroj bielkovín, nasýtilo telo bielkovinami na vytvorenie nových tkanív.
Námorné produkty sú bohaté na vitamíny A, E, D - to všetko je mimoriadne dôležité pre artrózu a akékoľvek iné ochorenia muskuloskeletálneho systému.
Pri diéte pre pacientov s artrózou kĺbov je dôležité vylúčiť nasýtené tuky a nahradiť ich nenasýtenými tukami. Jedinou výnimkou môže byť maslo, pretože je výhodnejšie ako škoda. A pokiaľ ide o tučné mäso, klobásy, polotovary - zabudnite a nepamätáte, sľubujú vám niečo dobré.
Rastlinné jedlá
Diéta s deformačnou artroziou musí obsahovať rastlinné bielkoviny (hrach, fazuľa, cícer, šošovku) a komplexné sacharidy. Príjem jednoduchých sacharidov sa neodporúča, pretože sa tým zníži telesná hmotnosť a tento cieľ vôbec nezodpovedá.
Medzi ovocím dávajte pozor na ananás a granátové jablko. Tieto dva druhy ovocia sú užitočné pre artrózu, pretože obaja dokonale uvoľňujú bolestivé pocity a nasýtia komplexné sacharidy a vitamíny.
Odporúčané ovocie pre artrózu:
- pomaranče;
- banány;
- broskýň;
- granáty;
- ananás.
- zelenina:
- fazuľa;
- cibule;
- kapusta;
- šošovka;
- hrášok.
Okrem toho odporúčame, aby ste obohatili stravu o orechy, rastlinné oleje a mliečne výrobky. To všetko prispieva k syntéze kolagénových vlákien a obnoví pružnosť vašich šliach.
Ako schudnúť s artrózou?
Ako sme už spomenuli, takmer všetci pacienti s artrózou majú nadváhu, pretože aj artróza a nadváha sú následky hypodynamie. Vašou úlohou je schudnúť a znížiť zaťaženie kostry,
- Jedzte malé časti, vytvorte ilúziu hojnosti a slúžte všetkému v malých tanieroch.
- Nepite alkohol - alkohol pália chuť do jedla a je zdrojom prázdnych kalórií.
- Po jedle vypláchnite ústa vodou a urobte 100 krokov okolo miestnosti.
- Dajte si jedlo starostlivo a pomaly - aby ste sa cítili pohodlnejšie s pocitom sýtosti.
- Nikdy nejedzte silou a neustále dodržujte pravidelnosť stolice.