Mnohí odborníci na výživu odporúčajú začať cestu k strate hmotnosti pomocou ovocia. Len málo ľudí nemá rád ovocie a veľké množstvo vitamínov a vlákniny poskytuje dobrú náladu a vynikajúce trávenie.
Plus diéta na ovocí, pre väčšinu dievčat je obsah cukru v nich. To je pravda: zatiaľ čo naše telo trpí nedostatkom bielkovín, tak aj kvôli nedostatku sladkostí roztrháme aj meč. Plody pomôžu aj tu: z toho, čo ste presne chránení, je to z deficitu cukru.
Okrem toho strava na stratu hmotnosti na ovocí vám umožní dosiahnuť rýchly výsledok. Asi 3 dni na mono diétu alebo zmiešanú výživu ovocia jasne ovplyvní vašu postavu.
Ovocie počas stravovania pomáha riešiť niekoľko problémov:
- zbaviť nadváhy a znížiť celulitídu;
- zlepšenie pleti a nálady;
- chýbajúca charakteristická suchá koža a krehké vlasy, pretože plody sú vysoko vitaminizované;
- Môžete konzumovať ovocie kedykoľvek počas dňa alebo v noci;
- nemusíte strácať čas varenie.
Pravidlá stravovania
Ponúkame vám variant ovocnej stravy slávneho amerického televízneho moderátora Joan Lunden. Ide o expresnú stratu hmotnosti o tri dni.
Tu je ovocie, ktoré môžete jesť s diétou Lunden:
- melón;
- jahody;
- oranžová;
- kiwi ovocie;
- slivky;
- grapefruit;
- ananás;
- broskyňa;
- melón;
- banán;
- bobule.
Ukážka diétnej ponuky
Deň 1:
- na raňajky - 75 g jogurtu a ½ melóna;
- večera - šalát z jahôd, kivi, pomaranče s jogurtom;
- popoludňajšie občerstvenie - 2 slivky;
- večera - časť vareného kuracieho filé, šalát zo zeleniny s citrónovou šťavou, ½ grapefruitu.
Deň 2:
- raňajky - bobule a obilniny (spolu 200 g);
- večera - ananás (3 plátky);
- popoludňajšie občerstvenie - 1 broskyňu;
- večera - varené morčacie filé, šalát, 1 oranžová.
Deň 3:
- raňajky - melón (2 plátky) a jogurt;
- obed - banánovo-jahodové pyré;
- popoludňajší čaj - bobule;
- večera - varená platýs a ružičkový kel.
Pri tejto strave môžete stratiť až 4 kg týždenne.