Mnohé dievčatá vyrážajú chlieb z diéty na chudnutie, ale nie vždy to je potrebné. Pre milovníkov celozrnného alebo otrhaného bochníka je tu nádherná strava. Po prvé, takýto chlieb je plný komplexných sacharidov a rýchlo satiaci, za druhé, telo aktívne uvoľňuje hormón radosti z toho, čo znižuje chuť do jedla a túžbu po sladkosti a tuku. Na týždeň na takejto strave môžete schudnúť o 2-3 kilogramy.
Chlieb stravy - aké druhy chleba by som mal použiť?
Celozrnný, čierny, ražný chlieb na chudnutie - ktorý z nich si vyberiete? Najefektívnejšie celé zrno, ktoré nie je tak ľahké nájsť. Tento chlieb má veľmi špeciálne vlastnosti - ovplyvňuje zdravie celého gastrointestinálneho traktu a reguluje náladu. Okrem toho má jeden kus len 35-45 kalórií.
Hlavná vec, ktorú by vaša strava nemala obsahovať, je koláč, biely chlieb, buchty. Ale chlieb s otrubami pre chudnutie je veľmi dobrý a môže dokonca niekedy nahradiť celé zrná. Používajte rôzne odrody v strave tak, aby sa chuť nudila.
Chlieb na chudnutie: denná strava
Ak chcete uľahčiť navigáciu v povolenom rozsahu, odporúčame vám zoznámiť sa s výberovým menu pre každý deň:
- Raňajky : 2 kusy celozrnného chleba s tenkou vrstvou sójového syra (tofu).
- Druhá raňajky : 1 tenký kus celozrnného chleba, sladké a kyslé jablko.
- Obed : 2 plátky chleba, zeleninová polievka a 1/4 kuracie prsia.
- Svačina : 1 plátok chleba s tenkou vrstvou avokáda alebo syra.
- Večera : 2 plátky celozrnného chleba, paradajkový šalát, kapusta a uhorky.
Kuracie prsia môžu byť nahradené netukovými rybami, polievka môže byť pripravená z rôznych druhov zeleniny a šalát na večeru môže byť niekedy nahradený gulášom kapusty.
Výhody a nevýhody chleba stravy
Takáto nekomplikovaná strava má mnoho pozitívnych aspektov, ktoré ju robia pomerne jednoduchým a ľahkým, najmä v porovnaní so zložitými výživovými systémami:
- nemusíte sa vzdať sacharidov, čo znamená, že ste vždy plný energie;
- takmer nie je potrebné variť jedlo;
- nie je potrebné spočítať kalórie;
- výrobky sú pomerne jednoduché, cenovo dostupné a lacné.
Chlieb stravu možno pozorovať ešte viac ako týždeň, ale maximálne 10 dní. Táto strava je nevyvážená a je užitočnejšie používať vitamíny paralelne s ňou. Nevýhodou je aj skutočnosť, že nie každý môže sedieť na takejto strave, pretože celozrnný chlieb je ťažké nájsť v predaji, nie každý má rád, a čo je najdôležitejšie - toto menu sa zmestí na druhý deň.