Takmer každý program na chudnutie zahŕňa odmietnutie mastných jedál, ale je tu veľmi účinná strava založená na konzumácii jedál bohatých na tuky. Tento spôsob úbytku hmotnosti bol vyvinutý poľským dietektom Yanom Kwasniewskim a dnes je tučná diéta pre chudnutie veľmi populárna.
Tuková strava Kvasnevsky
Podľa systému Jána Kwasniewského by potraviny mali byť konzumované v uvoľnenej atmosfére, bez spomienok a bez rozptýlenia televízneho vysielania a rozhovorov, každý kúsok musí byť dôkladne žuvaný a po tom, čo ste jedli, je potrebné nechať telo odpočinúť 15 minút a potom robiť vlastné veci. Tuková strava predpokladá, že denné menu bude obsahovať produkty, ktoré dodávajú telu veľké množstvo energie, konkrétne živočíšne bielkoviny a tuky obsiahnuté vo vajciach, tuku, mäse, syre, kyslej smotane, mlieku, tvarohu atď. Aj táto diéta umožňuje v malých množstvách používať také produkty, ako sú zemiaky, cestoviny , zelenina, chlieb. Z ovocia Kvasnevsky odporúča zdržať sa hlasovania, pretože verí, že tie vitamíny, ktoré sú v nich obsiahnuté, sa dajú získať jedlom mäsa a namiesto jablka alebo pomaranča je lepšie piť pohár čistej vody.
Zvážte približnú ponuku stravy tukov od Kwasniewského:
- Na raňajky: vyprážané vajcia, chlieb s maslom, pohár mlieka alebo šálka čaju.
- Na obed: malý kúsok smaženého bravčového mäsa, 150 g zemiakovej kaše, slaná uhorka, šálka čaju.
- Na večeru: dva alebo tri syrové kotúče s tukovou kyslou smotanou alebo roztaveným maslom, pastier , pohár kefír alebo mlieko.
Jan Kwasniewski tvrdí, že ak dôsledne dodržiavate všetky odporúčania, potom po určitom čase začnú nenávidené kilogramy zmiznúť.