Diéta - mínus 5 kg za týždeň

Odborníci na výživu sa nemusia opakovať o nebezpečenstvách rýchlej výživy, čo umožňuje krátko sa zbaviť niekoľkých kilogramov. Ale čo keď sa musíme naliehavo dostať do tvaru, napríklad na výročie, plážovú sezónu alebo svadobný deň? Strava s hmotnosťou mínus 5 kg pomôže za jeden týždeň.

Podstata tohto potravinového systému

Strava, ktorá vám umožní strata 5 kg za 7 dní, je pomerne tuhý potravinový systém, pretože ideálne to bude trvať aspoň 1 mesiac. Vyznačuje sa nízkou kalorickou hodnotou - asi 1500-1200 kcal za deň a skromnou stravou, v ktorej je takmer žiadny tuk a sacharidy. To znamená, že tučné mäso, ryby a tuk sa nedajú jediť, rovnako ako sladkosti, pečivo, vdolky, zemiaky, chlieb, obilniny a cestoviny. Dôraz by sa mal klásť na ovocie, zeleninu a kyslé mliečne výrobky, ktoré pomôžu odstrániť prebytok života z tela a vyčistiť črevo od stolice, trosky a toxínov.

Je potrebné piť čo najviac tekutiny - mlieko , bylinné čaje, minerálnu vodu bez plynu, ovocné nápoje, kompóty a čistú vodu. V boji proti extra kilo je veľký význam športu, ale pri prísnej strave s hmotnosťou min. 5 kg je nepravdepodobné, že výcvik bude možný z dôvodu zníženej účinnosti a poklesu výkonu. Ale ak ju nepotrebujete, môžete vybrať akúkoľvek metódu na zvýšenie motorickej aktivity.

Diétna strava

Varianty stravy, ktoré vám umožňujú schudnúť o 5 kg, môžu byť niekoľko. Môžete si nezávisle pripraviť denné menu s povolenými výrobkami, napríklad na raňajky 100 g nízkotučného tvarohu a mlieka. Po 1,5 hodine, akékoľvek ovocie, napríklad citrusy. Na večeru, polievka zo zeleniny a kus varenej teľacieho mäsa. Občerstvenie sa skladá z varených vajec a šalátu z čerstvej zeleniny a večere z časti kreviet. Predtým, ako sa chcete pospať, pohár jogurtu. Alebo môžete rozlišovať svoju stravu v dňoch, v ktorých každý používa určitú skupinu výrobkov. Napríklad pondelok je deň proteínov, v ktorom môžete jesť morské plody a chudé mäso - kuracie prsia, králik alebo hovädzie mäso.

Druhý deň týždennej diéty na úbytok hmotnosti 5 kg usporiadajte vyloženie na fermentované mlieko a iné nápoje. Tretí deň - zelenina, štvrtý - ovocie, piaty znova voda, šiesty - opakuje tretí a siedmy proteín. Je však potrebné pripomenúť, že keď opustíte tento energetický systém, hmotnosť sa môže opäť vrátiť, takže sa v každom prípade musíte obmedziť na niečo.