Existuje veľa "rýchlych" diét, ktoré vám pomôžu ľahko uviesť postavu do poriadku. Samozrejme, trvá to viac času na rozdelenie tukových tkanív a skutočne sa zbaviť troch kilogramov alebo viac, ale ak chcete len chcieť vyzerat o niečo lepšie na dovolenku, môžete využiť takéto techniky. Budeme zvažovať dobré diéty pre rýchle chudnutie, ktoré neškodí zdraviu.
Rýchle diéty na zníženie hmotnosti: bielkoviny
Diéta je navrhnutá na týždeň, do stravy sa nič nemôže pridať. Je potrebné prísne dodržiavať režim pitného režimu: 1,5 - 2 litre čistej vody denne sa medzi jedlami opití. Strava pre každý deň je rovnaká:
- Raňajky: vajcia z 2 vajec, šalát z morského kelu.
- Obed: priemerná časť hovädzieho alebo kuracieho mäsa, akákoľvek rastlinná obloha s výnimkou strukovín, kukurice, zemiakov.
- Večera: ryby alebo hydina s oblohou čerstvej zeleniny (kapusta je najlepšia).
Ak cítite silný hlad, môžete vypiť pol pohára odtučneného jogurtu. Trochu trik: ak ju budete jesť s čajovou lyžičkou, budete jesť viac, ako keby ste ju napili volejom.
Expresná strava pre rýchlu stratu hmotnosti: rastlinná mliečna
Ak vezmeme do úvahy len neškodnú rýchlu diétu na týždeň, potom je to jedna z najlepších možností.
- Raňajky: polovice balenia nízkotučného tvarohu, oblečené v beztukovom jogurte, pohári čaju bez cukru.
- Obed: zeleninová polievka bez zemiakov, kapustový šalát .
- Svačina: pohár čaju bez cukru a kus syra (nie je to skvelé!)
- Večera: každý šalát čerstvej zeleniny s citrónovou šťavou, zmiešaný s malým množstvom rastlinného oleja.
V tomto prípade je tiež dôležité dodržiavať režim pitnej vody. Ak máte pocit, že máte hlad, mali by ste piť pol pohára bez mliečneho tuku alebo bez tuku. Je dovolené robiť 2-3 krát každý deň a dokonca pred spaním.