Každý je očistený po zime a sviatkoch, ako je to možné: niekto s prísnymi a odhodlanými hladovými údermi, niekto - týždenné diéty. Odporúčame, aby ste sa pokúsili o seba druhú cestu - očistnú stravu po dobu 7 dní.
Rice diéta
Keďže ryža je známym diétnym produktom mnohých národných kuchýň, začneme naše čistenie od týždňa ryže. Čistiaca strava na ryži je dobre známym nástrojom na získanie tvaru od doby gejša. Japonci však stále zostávajú verní svojej obľúbenej koži.
menu
Deň 1:
- raňajky - 50 g hotovej ryže so strúhanou citrónovou kôrkou a jedným jablkom;
- obed - 100 g varenej ryže so zeleninou a rastlinným olejom;
- večera - 100 gramov ryže s strúhanou varenou mrkvou.
Deň 2:
- raňajky - 50 gramov ryže a jednej hrušky;
- obed - 150 gramov varenej ryže a dušených cukety;
- večera - 150 g ryže a 50 g dušeného kapusta.
Deň 3:
- raňajky - 100 gramov ryže, trochu kyslej smotany, zeleniny a jednej pomaranče;
- večera - šalát (150 g) ryže, zeleniny, zeleniny a varených húb;
- večera - 150 g ryže a čerstvej strúhanej mrkvy.
4. deň:
- raňajky - 50 g ryže, hrozienka, kefír ;
- obed - 150 g ryže, šalát z čerstvej mrkvy a reďkovky;
- večera - 150 g ryže, tri vlašské orechy.
Ďalej zopakujte ponuku prvých troch dní očistnej stravy na zníženie hmotnosti.
Toto menu je možné doplniť zeleninovým vývarom, sušeným ovocím , zeleninou a šalátmi naplnenými olivovým alebo arašidovým maslom. Hlavná vec je, že obsah kalórií denného menu zostáva nezmenený, v oblasti 600-700 kalórií za deň.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať príprave ryže. Predbežne by sa mal pridať cez noc vodou a ranným opláchnutím. Rúru opláchnite, kým všetok škrob, ktorý farbí vodu, nebude tmavá biela farba.
Oslobodené od škrobu nepotrebujeme počas 15 minút pri nízkej teplote. Potom nechajte varenie 20 minút v teple. V popise menu sa jedná o hotovú varenú ryžu, z ktorej 100 g sa rovná 30 g suchých obilnín.
Samozrejme, musíte starostlivo monitorovať a piť tekutinu, čo pomôže znížiť pocit hladu. Piť čistú, ne-sýtená stolová voda, rovnako ako bylinné a zelené čaje bez cukru.