Veľmi populárne v poslednej dobe, kremlská strava, alebo ako sa nazýva aj "Diéta amerických astronautov", je veľmi zaujímavá a efektívna strava. Na rozdiel od ostatných diét, ktoré zakazujú väčšinu jedál - to prakticky nič nezakazuje.
Podstata kremeľovej diéty je minimálna konzumácia sacharidov vo vašej strave. Sacharidy sú zdrojom energie pre telo a svojím nedostatkom sa telo začne naplňovať tým, že ich extrahuje z tukových usadenín.
Zvláštnosťou stravy je, že všetky potraviny používané počas stravovania sú označené konvenčnými jednotkami alebo bodmi v závislosti od množstva uhľohydrátov, ktoré obsahujú. Napríklad 1 gram uhľohydrátov v 100 gramoch výrobku môže byť označený 1 cu, 1 bod alebo 1 bod. My v našej tabuľke sacharidov Kremeľovej diéty použijeme označenie v bodoch.
Ďalšou výhodou tejto stravy je jej ponuka. Menu kremeľovej stravy pre deň, ktorý si môžete vytvoriť sami na základe svojich schopností a preferencií. A všetko, čo musíte urobiť, je vybrať výrobky, ktoré potrebujete z tabuľky bodov Kremlovej diéty! Hlavná vec je, že počet bodov zodpovedá stanovenému cieľu. Ak chcú schudnúť, urobte si menu takým spôsobom, aby denná strava nepresiahla 40 bodov, ak udržujete stabilnú hmotnosť, neprekročte 60 bodov a ak chcete získať váhu, stačí prekročiť dennú normu o viac ako 60 bodov.
Výsledok kremeľovej stravy môže byť 5 kg za týždeň a za mesiac môžete stratiť až 15 kg. Rozsiahla tabuľka produktov
Menu kremlskej diéty za týždeň od Eugena Chernykh
Pred niekoľkými rokmi bola diéta Kremľa obsadená pozorovateľom novín Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. On sám sa rozhodol vyskúšať diétu, ktorú používali známi ruskí politici, medzi ktorými bol aj primátor Moskvy Jurij Lužkov. Najlepší dieticiari v Rusku pomohli novinárovi porozumieť komplikovanosti tejto stravy, vďaka čomu bolo zverejnených niekoľko desiatok kníh, tabuľky výrobkov, menu a dokonca recepty na jedlá pre kremeľovú diétu.
Približná ponuka kremeľovej diéty za týždeň od Jevgenija Chernycha vyzerá takto:
| Dni v týždni | raňajky | obed | večera |
|---|---|---|---|
| pondelok | Miešané vajcia s bylinkami a slaninou - 2 body, nízkotučný syr (110 g) - 1 bod, káva alebo čaj bez cukru - 0 баллов | Zelená polievka (260 g) - 8 bodov, šalát s lesnými hríbami (170 g) - 6 bodov, steak - 0 bodov, nesladený čaj - 0 bodov | Vlašské orechy (60 g) - 6 bodov, priemerná paradajka - 6 bodov, varené kuracie mäso (220 g) - 0 bodov |
| utorok | 3 varené vajcia plnené hubami - 1 bod, tvaroh (160 g) - 4 body, nesladený čaj - 0 bodov | Zmes zeleniny (120 g) - 4 body, polievka s mäsom (270 g) - 6 bodov, šľahačka z bravčového mäsa (150 g) - 2 body, káva bez cukru - 0 bodov | Karfiol (150 g) - 7 bodov, vyprážané kuracie prsia - 0 bodov, syr (250 g) - 3 body, čaj bez cukru-0 bodov |
| streda | Varené klobásy (3 ks) - 0 bodov, vyprážané cuketu (150 g) -7 bodov, nesladený čaj - 0 баллов | Zeleninová polievka s roztaveným syrom (250 g) - 6 bodov, hovädzí šrot (250 g) - 0 bodov, šalát z červenej kapusty (100 g) - 5 bodov, káva bez cukru - 0 bodov | Pary (300 g) - 0 bodov, priemerná paradajka - 6 bodov, 15 olív - 3 body, kefír - 6 bodov |
| štvrtok | Varené klobásky (4 kusy) - 3 body, varené karfiol (130 g) - 5 bodov, nesladený čaj - 0 bodov | kuracie vývar (250 g) - 7 bodov, jahňací kebab z baraniny (200 g) - 0 bodov, zeleninový šalát (150 g) - 6 bodov, káva bez cukru - 0 bodov | Vyprážané ryby (300 g) - 0 bodov, syr (200 g) - 2 body, hlávkový šalát (150 g) - 4 body, nesladený čaj - 0 bodov |
| piatok | Omeleta s strúhaným syrom - 3 body, nesladený čaj - 0 баллов | Mrkvový šalát (100 g) - 7 bodov, celá polievka (250 g) - 8 bodov, eskalóp - 0 bodov | Pary (250 g) - 0 bodov kapustový šalát (180 g) - 4 body, syr (150 g) - 2 body, pohár červeného suchého vína - 2 body |
| sobota | Vyprážané vajcia s klobásami (2 ks) - 2 body, roztavený syr (100 g) - 1 bod, káva alebo čaj bez cukru - 0 баллов | Ucho (260 g) - 5 bodov, pečené kuracie mäso (270 g) - 5 bodov, zeleninový šalát (100 g) - 6 bodov | Varené mäso (250 g) - 0 bodov, paradajka - 6 bodov, pohár kefír - 10 bodov |
| nedeľa | Varené klobásy (4 ks) - 3 body, kaviár z lievance (100 g) - 8 bodov | Šalát uhoriek a paradajok (100 g) - 3 body, halibut mäsa (200 g) - 5 bodov, kuracie šalát (250 g) - 0 bodov, nesladený čaj - 0 bodov | Pečené ryby (250 g) - 0 bodov, hlávkový šalát (200 g) - 4 body, tvrdý syr (100 g) - 1 bod, kefír - 10 bodov |