Rovnako ako každá cereálna diéta, perličková strava pre chudnutie je pomerne jednoduchá a príjemná z hľadiska pohody. Úzkosť môže byť cítiť len prvý jeden alebo dva dni, zatiaľ čo telo bude prestavané pre nový typ jedla.
Perlová kaša: strava pre zdravie
Perlový jačmeň je produkt vyrobený z jediného jadrového jadra. Najdôležitejšou vecou je zároveň zachovanie škrupín obilia, a teda vlákna nevyhnutné pre ľudské telo a množstvo užitočných látok.
Pearlová diéta je dobrá, pretože obohacuje ľudské telo so všetkými mikroelementmi, ktoré sú bohaté na vitamín A, E, D, komplex vitamínov B, železa, medi, vápnika, jódu a fosforu. Takáto bohatá kompozícia určite zlepšuje zdravie človeka, zvyšuje jeho mozgovú aktivitu, posilňuje imunitný systém a srdcový sval. Lyzín - aminokyselina, ktorá je bohatá na jačmeň - prispieva k zvýšeniu syntézy kolagénu, čo je nevyhnutné pre zdravé zdravie pokožky a kĺbov.
Diéta na perličkový jačmeň je dobrá a pretože telo prijíma veľké množstvo vlákniny dlhú dobu, vďaka čomu dochádza k aktívnemu čisteniu čriev.
Samozrejme, napriek množstvu pozitívnych vlastností perličkového jačmeňa, diéta si stále vyžaduje dodatočné prijatie vitamínového komplexu, keďže všetko potrebné perlový jačmeň zatiaľ nemôže poskytnúť.
Strava na jačmeň po dobu 5 dní
Dodržujte perlovú stravu môže byť 5 dní. Počas tejto doby môžete stratiť asi 7% svojej telesnej hmotnosti (zvyčajne 3-5 kilogramov). Táto strava existuje len pre tých, ktorí majú veľkú vôľu: nie každý človek bude môcť jesť kašu bez soli, cukru a korenín na niekoľko dní!
Najznámejšia verzia vylučuje všetky jedlá okrem perličkového jačmeňa. Kúpte to takto: večer namočte pohár perličkového jačmeňa do čistej vody - malo by to byť veľa. Ráno varíme 5 pohárov vody, pridáme nasiaknutý a namletý perličkový jačmeň a varíme na nízkej teplote až do varenia. Soľ, cukor a akékoľvek prísady sú zakázané. Hotová kaša - to je všetko, čo môžete jesť po celý deň.
Potrebujete jesť kašu v rovnakých dávkach 5 krát denne. Okrem toho si môžete dovoliť len zelený čaj bez cukru a prísad alebo vody. Navyše, raz pred spaním si môžete vypiť pohár 1% kefír.
Pearlová diéta na chudnutie po dobu 7 dní
Existuje aj iná verzia perleťovej diéty. V tomto prípade nie je ponuka taká prísna:
- Raňajky : kaša chudobnej kaše s dusenými v sušených vriacich vodách alebo sušenými marhúľami (na dávku nie viac ako 5 kusov). Môžete nahradiť sušené ovocie jablkami.
- Obed : perličkový jačmeň slúži ako príloha, druhá časť - zelenina a ako hlavné jedlo - kus vareného mäsa alebo hydiny.
- Večera : Môžete si večer pripraviť s časťou perličkového jačmeňa a pohárom kefír, alebo môžete nahradiť perličkový jačmeň beztukovým tvarohom.
- Pre druhú raňajku a občerstvenie môžete vypiť pohár zeleného čaju bez cukru.
Taká perlovská strava môže na večeru používať rôzne recepty: napríklad si môžete vypestovať perlový gril s hubami papriky alebo kapustovitými valčekmi s podobnou náplňou. Hlavná vec, že jedlá boli diétne, neobsahovali veľa tuku a boli pripravené bez oleja - alebo prinajmenšom s veľmi malým množstvom.
Po dobu 7 dní na takejto strave môžete zhubnúť približne rovnako ako po dobu 5 dní v prísnejšej verzii. Pre mnohých je však ešte výhodnejšie, pretože prísna verzia si vyžaduje závislosť.