Podstatou tejto metódy straty hmotnosti je striedavo sledovať rastlinnú a bielkovinovú stravu, čo vedie k spusteniu dôležitých procesov v tele a strate hmotnosti. Denná výhrevnosť je malá, ale človek netrpí hladom, s výnimkou prvých dní vykládky. Aj keď je klasická anglická strava jemná, nedoporučuje sa ju používať viac ako raz za šesť mesiacov.
Anglická strava pre chudnutie
Predložená technika je ideálna pre ľudí, ktorí chcú prejsť na PP. Anglická strava prispieva k zlepšeniu metabolických procesov a stavu gastrointestinálneho traktu a tiež pozitívne ovplyvňuje pokožku. Vláknina, obsahujúca v zelenine, čistí telo produktov rozpadu a nadbytočných tekutín, čo je dôležité pre správne fungovanie celého organizmu.
Ak chcete získať výsledok, je dôležité dodržiavať všetky jemnosti anglického stravovania a zohľadniť možné kontraindikácie. Keďže prvé dni sú ťažké, nepoužívajte túto metódu na zníženie hmotnosti v prípade chorôb tráviaceho systému. Je zakázané ženám v pozícii a dojčenia. Je dôležité zvážiť, že aj malé rozdelenie môže spôsobiť zlyhanie deklarovaného výsledku.
Anglická strava - 21 dní
Je dôležité dodržiavať všetky pravidlá o strate hmotnosti , inak nebudete schudnúť. Najprv by ste mali opustiť škodlivé jedlo: pečené, sladké, údené, solené, nakladané a pečené. Anglická strava zakazuje alkohol a alkoholické nápoje. Je dôležité vylúčiť soľ a cukor. Ráno po prebudení sa odporúča piť pohár vody s citrónom a predtým, ako si do postele spala lyžicu olivového oleja. Ďalší anglický dietetik odporúča, aby ste navyše užívali vitamíny a nejedzali pred spaním.
Anglická strava 21 dní, ktorej ponuka môže byť vykonaná nezávisle, berúc do úvahy všetky pravidlá, pomáha počas tohto obdobia podstatne prispôsobiť svoj tvar. Podstata tejto metódy straty hmotnosti je v tomto striedaní dní: dva bielkoviny a dve zeleniny. Prvé tri dni a posledný deň sú najťažšie, pretože sú vyložené. Menu pre tieto dni je vybrané z dvoch možností:
1, 2 a 21 dní | 1 liter kefír, paradajka a 150 gramov chleba / nesladeného ovocia a 1 liter čaju. |
Proteínový deň | Ráno: Toast s maslom a medom a čajom. Obed: vývar z ryby alebo mäsa, 220 g vareného hovädzieho mäsa a toast z ražného chleba. Svačina: 1 polievková lyžica. mlieko s medom. Večera: malý kúsok vareného filé alebo 1 polievková lyžica. kefír. |
Den zeleniny | Ráno: pár grapefruitov alebo jabĺk. Obed: polievka, šalát a toast. Svačina: ovocie, ale nie sladké. Večera: šalát a čaj s medom. |
Anglická mliečna diéta
Predložená metóda úbytku hmotnosti je variantom vyššie uvedenej stravy po dobu 21 dní . Je založená na nahradení dní s bielkovinami a ovocím a zeleninou a môžete si vybrať schému nie 2/2, ale 3/3. Anglická strava, ktorej ponuka je prísna, začína dvoma mliečnymi dňami, ktoré uľahčujú vykladanie a zvyšok tráviaceho systému. V týchto dňoch by ste mali vypiť nízkotučné mlieko alebo kefír a stále máte chlieb a čaj.
Proteínový deň | Den zeleniny | |
raňajky | toast s medom a čajom | 2 jablká |
Nosh | 1 polievková lyžica. Mlieko s medom a hŕstkou orechov | nesladené ovocie |
obed | časť mäsového vývaru, 20 g parnej ryby, pár lyžíc hrachu a toast | zeleninová polievka bez zemiakov, vinaigretta a toasty |
večera | kus syra, 2 vajcia, toast a 1 polievková lyžica. jogurt | zeleninový šalát a čaj s medom |
Anglická strava "Tenký pás"
Mnoho žien rozhoduje o strate hmotnosti kvôli krásnemu pásu. Navrhovaná metóda úbytku hmotnosti je navrhnutá na 14 dní a je založená na striedajúcich sa dňoch so špecifickým menu. Strava anglickej dámy znamená čiastočné jedenie, čo pomáha udržiavať správne fungovanie tráviaceho traktu a metabolizmu. Napájací systém nie je prísny.
1, 4, 8 a 11 dní | 2, 5, 9 a 12 dní | 3, 6, 10 a 13 dní | 7 a 14 dní | |
raňajky | 120 g hnedej ryže, čaju a grapefruitu | 100 g ovsenej vločky, jablka a čaju | 200 gramov pohánky, oranžovej a kávy | 2 kg ovocia a 1 l čaju |
Nosh | 250 g mrkvový šalát, pomaranč a čaj | 1 polievková lyžica. šťavy a 100 g orechov | 250 gramov zeleninového šalátu a džúsu | |
1 polievková lyžica. zeleninový vývar a časť zeleniny v pare | talíř zeleninovej polievky, pečené zemiaky s baklažánmi a čaj | 150 g parnej ryby, 1 polievková lyžica. rybí vývar, 150 gramov zeleninového šalátu a čaju | ||
Nosh | 2 pomaranče | 350 gramov mrkvy a kapustového šalátu | 300 g kivi | |
200 gramov zeleninového šalátu a džúsu | 0,5 kg nesladeného ovocia | ovocný šalát |
Ukončenie anglického stravovania
Mnoho ľudí sa dopúšťa vážnej chyby, začínajúc po stanovenom termíne, preháňať zakázané výrobky v neobmedzených množstvách. V dôsledku toho môžete získať stratené libry a vážne poškodiť vaše zdravie. Anglická super-strava musí nevyhnutne skončiť s jedným voľným dňom. Potom je najlepšie prejsť na správne jedlo a pridávať povolené produkty postupne av malých častiach.
Anglická strava - výsledky
Vzhľadom na vysokú účinnosť je súčasná metóda straty hmotnosti veľmi populárna. Výsledky anglického stravovania závisia od toho, ako sa dodržiavali pravidlá a od akej váhy bol pôvodne človek. Podľa hodnotenia po dobu 21 dní môžete odhodiť minimálne 5 kg. Okrem toho sa odporúča, aby ste sa navyše podieľali na športových aktivitách, takže proces straty ďalších kilogramov je rýchlejší.