Bez ohľadu na to, koľko nových systémov na zníženie hmotnosti sú vytvorené, odborníci na výživu súhlasia, že najlepší starý počet kalórií je účinný. Ak obmedzíte stravu na najmenej 1000 kalórií, rýchlo stratíte váhu, ale ak sa vzdáte mastnej, lepivosti a škodlivých potravín, nemusíte ani hladovať. Strava "1000 kalórií denne" vám umožňuje zabezpečiť čo najširšiu možnú diétu a rýchlu stratu hmotnosti.
Diéta založená na počítaní kalórií
Najjednoduchší spôsob, ako jesť všetko, čo chcete a chudnúť, je spustenie denníka výživy. tj všetko, čo budete jesť, zapíšete a zastavíte asi 1000 kalórií denne - potom prejdete na vodu a čaj bez cukru. Ak máte minimálnu predstavu o tom, aký výrobok je koľko kalórií si ľahko zvyknete, systém bude pre vás jednoduchý a pohodlný. Koniec koncov, ak si vytvoríte vlastné menu prírodného mäsa, syra, veľa zeleniny, zeleniny a polievok - budete jesť skvelo, vaše nechty, vlasy a pokožka budú vyzerať oveľa lepšie, a čo je najdôležitejšie - budete stabilní a bez napätia schudnúť.
Odporúča sa obmedziť všetky tučné, vyprážané a cukrárske výrobky (v priemere kus koláča 400-600 kalórií, čo je takmer polovica kŕmnej dávky za deň, čo znamená, že budete trpieť hladom zvyšok dňa, čo je nežiaduce). Avšak stravu s výpočtom kalórií to nezakazuje, ak napríklad napríklad zvyšok dňa vypite nízkotučný kefír a budete jesť čerstvú zeleninu.
Diéta na 1000 kalórií: menu
Počítanie kalórií sa zdá príliš zložité pre mnohých ľudí. Strava s 1000 kalórií však naznačuje inú možnosť: vám ponúkame niekoľko rôznych možností pre hotové denné menu, v ktorom bola kalorická hodnota už vypočítaná.
Možnosť 1
- Raňajky - vajcia z 1 vajec, plátky chleba, čaj bez cukru.
- Druhá raňajky je pohár 1% kefír.
- Obed - kapustová polievka, boršč, uhorka, ucho (voliteľné) - 300 g.
- Popoludňajšie občerstvenie - tvaroh.
- Večera - kuracia stehna + dušená kapusta (stredná časť).
Možnosť 2
- Raňajky - 7 lyžice. lyžice ovsených vločiek s 1 lyžičkou. med.
- Druhá raňajky je polovica plátkov tukového tvarohu.
- Obed - kapustový šalát, 300 g akejkoľvek polievky.
- Snack je jablko.
- Večera - časť hovädzieho dobytka + pohánka (priemerná časť).
Môžete si sami vypočítať niekoľko možností, ak používate kalkulačku na internete (všetky sú verejne dostupné). Takže môžete rozšíriť svoju stravu. Ako môžete vidieť, nebudete musieť hladovať! Ak máte nepríjemné jesť päťkrát denne (čo je žiaduce), môžete pridať popoludňajšie občerstvenie na večeru a druhú raňajky - na raňajky.