Ani Lorak, slávna ukrajinská speváčka, dlho trpia najčastejšie ženskými problémami: po pôrode jej hmotnosť dlho stála stále. Pre dievčenskú dievča bolo veľmi ťažké si zvyknúť na nové dimenzie, ktoré navyše nechceli odísť. Spievajúci však nezúfal, pretože jej dieťa bolo vždy pre ňu vždy. Neskôr sa dozvedelo, koľko Ani Lorak stratilo váhu - až o 15 kg!
Ako tenké Ani Lorak?
Je ťažké pomenovať systém úbytku hmotnosti, ktorý použil speváka, diétu Ani Lorak. Využila už známe techniky, ktoré priniesli výborné výsledky - všetci fanúšikovia poznamenali, že Ani Lorak stratil veľa váhy.
Po prvé, spevák prijal nasledujúce pravidlá pre pravidlá a pevne ich nasledoval bez ohľadu na to, čo sa stalo:
- odmietnutie akéhokoľvek chleba, pekárenských výrobkov, celej múky;
- odmietnutie tuku, vyprážané, údené jedlo;
- odmietnutie sýtených nápojov;
- odmietanie jesť po 19:00;
- odmietanie občerstvenia;
- dodržiavanie režimu pitnej vody, pohár vody na začiatku pocitu hladu a len krátko potom - jesť.
Výsledkom je, že strava Lorak je postavená predovšetkým na ovocí, zelenine a nízkotučných rybách. Tento prístup k výžive umožnil spevákovi schudnúť a udržiavať jej váhu na požadovanej úrovni. Čerstvá zelenina môže nielen výrazne znížiť normálny príjem kalórií, ale tiež zlepšiť metabolizmus. Navyše, prírodné rastlinné produkty sú bohaté na vlákninu, čo umožňuje vyčistiť celý gastrointestinálny trakt a zbaviť sa nahromadených toxínov a toxínov.
Rovnako ako väčšina odborníkov na výživu, Ani Lorak verí, že základ zdravého stravovania je zlomková strava. Je potrebné, aby ste jedli 5-6 krát denne v malých porciách - nie viac ako to, čo by sa hodilo do vašich dlaní. Spievajúci hovorí, že s týmto prístupom je jednoducho nemožné schudnúť! Okrem toho, počas jedla, musíte prestať piť - a ešte menej piť po jedle. Rozširuje steny žalúdka a spôsobuje, že budete jesť viac, než potrebujete, a tiež zažijete falošný pocit hladu.
Vďaka čiastočnému jedlu z času na čas, napríklad raz za týždeň, si môžete vychutnať obľúbené a nie príliš užitočné jedlo. Pre Ani Lorak je to vyprážané zemiaky, ktoré veľmi miluje, ale nemôže si dovoliť jesť neustále. Dokonca aj po tejto časti v týždni sa spevák určite pokúsi vykonať viac fyzických cvičení ako zvyčajne.
Cvičenie Ani Lorak
Vo fitness centre, spevák nemá čas chodiť, ale znižuje pol hodiny na domáce cvičenia. Navyše, aby sa podporila v podobe speváka, koncerty pomáhajú: pri každom vystúpení neustále stráca na kilogram hmotnosti. Tieto malé tréningy jej umožňujú zostať tónované:
- Zahrievanie krku. Vykonajte 8 kruhových otočení jedným smerom, potom druhým. po
potom urobte svahy a otáčky hlavy - aj 8 krát. - Zahrievanie ramien a tela. Vykonajte 8 kruhových pohybov s ramenami tam a späť, potom - toľko pohybov s telom.
- Vykonajte 20 sit-upov s rovným chrbtom, ako keby ste sedeli na neviditeľnom kresle vysoko na kolená.
- Vykonajte 15 normálnych push-upov z podlahy (nie z kolená).
Na podporu tejto postavy spevák nielen žerie správne a vykonáva jednoduché cvičenia, ale tiež nevyhnutne podstupuje rôzne procedúry. Napríklad návšteva masáže a rôzne zábaly v kúpeľoch. Okrem toho v zozname jej obľúbených postupov je zahrnutá bahnová kúpeľ, ktorá dokonale pomáha bojovať proti chabosti pokožky a celulitíde.