Drahé mesto, na oblohe nad tebou,
Ostrihnite vrcholy starých borovíc,
Niekto píše pevnou rukou:
"Smútok. Dážď. Jeseň »
Jesenná strava je navrhnutá na jeden týždeň, ale ak ste spokojní s výsledkom stravy pred uplynutím tejto doby, môžete ju zastaviť hneď, ako budete chcieť. V priemere ľudia musia dodržiavať jesennú stravu po dobu 5-7 dní.
Diéta znamená spotrebu iba sezónnej zeleniny a ovocia. Môžete tiež použiť výrobky z kyslého mlieka, ale len minimálny obsah tuku.
Počas jesennej stravy je prísne zakázané jesť mäso, vajcia, ryby. Výrobky, ktoré obsahujú živočíšne tuky, cukor a konzervačné látky (môžu to byť párky, šťavy a rôzne konzervované potraviny). Soli a údené produkty, ako aj stimulačné výrobky (napríklad čaj, káva, alkoholické nápoje) sú tiež zakázané.
Výrobky, ktoré sú povolené počas jesennej stravy, sú predovšetkým čerstvou zeleninou a ovocím. Cukor môže byť nahradený prírodným medom a tuky musia byť výlučne rastlinné. Tiež diétne menu sa môže meniť s obilninami a sušeným ovocím. Použitie ryže, pohánky alebo ovsených vločiek umožní vášmu telu doplniť dodávku rastlinných bielkovín. Zo zeleniny môžete vyrábať šaláty, vinaigretty a variť všetky druhy polievok. Odporúča sa piť kefír 1% tuku a ne-sýtená minerálna voda.
Môžete vytvoriť menu jesennej stravy sami, hlavnou vecou je, že množstvo spotrebovaných kalórií je 1000-1200 za deň. Potrebujeme 5-6 krát denne v priemere dennú dávku 1 až 1,5 kg zeleniny a ovocia. Alebo len jesť, kým sa nebudete cítiť plný, ale v žiadnom prípade prejedať.
Je veľmi dôležité, aby pri jesennej strave ste nielen stratili ďalšie kilo, ale tiež vyčistili telo toxínov a zvýšili ochranné vlastnosti tela a posilnili jeho imunitu pred nadchádzajúcou chladnou zimou.
Prajeme vám úspech a jesennú náladu!