Poznáme veľa metód chudnutia, ktoré sú založené na rôznych princípoch, vypočítané pre rôzne časy, majú svoje klady a zápory, atď. Diéta, maľovaná v dňoch, umožňuje všetkým, ktorí chcú dodržiavať odporúčania v menu bez problémov a schudnúť.
Ponúkame rozobrať jednu diétu na stratu hmotnosti v dňoch, počítané na týždeň. V prvý deň telo očisťuje a postupne pridáva produkty, ktoré vám umožňujú dosiahnuť potrebný kalorický príjem. V prezentovanom menu je časť 200 g.
Strava podľa dní v týždni
Deň # 1
Ráno: 125 gramov zeleninového šalátu (dresing - jogurt), pár otrúbok s maslom.
Obed: 65 g syrového tvarohu 0%, 125 g ovocného šalátu a niekoľkých otrúb na hranole s maslom.
Svačina: 1 polievková lyžica. kefír, 155 g tvarohu a pár jabĺk.
Večera: 60 gramov ovsenej vločky zo zeleniny a nesladeného čaju.
Deň # 2
Ráno: opekané otruby s maslom a kávou s mliekom 0%.
Obed: polovica zemiakov v uniforme s maslom a 155 gramov zeleninového šalátu.
Snack: čaj s nízkotučným mliekom a malým medom.
Večera: časť kuracieho kotletka, dusená a časť dušenej zeleniny, rovnako ako kompót.
Deň # 3
Ráno: toasty a káva.
Obed: zeleninová polievka.
Svačina: pár mrkvy.
Večera: 155 gramov fazule a šalát zo zeleniny, porcie ružičkového kelu a 1 polievková lyžica. paradajková šťava.
Deň # 4
Ráno: ako v deň 1.
Obed: časť šalátu z uhoriek a cibule, pár vajec a 1 polievková lyžica. paradajková šťava.
Slanina: čaj s nízkotučným mliekom a 50 g krekrov.
Večera: 255 gramov zeleninového šalátu so zeleninou.
Deň # 5
Ráno: ako v deň 3.
Obed: polovica zemiakov v uniforme s maslom a zeleninovým šalátom.
Svačina: hrsť orechov a sušeného ovocia .
Večera: 150 g kaše so zeleninou.
Deň # 6
Ráno: 100 g mrkvy a 50 g syra s nízkym obsahom tuku.
Obed: 400 g vareného filé, 100 g dušeného kapusta a 150 g zeleninového šalátu.
Svačina: hruška.
Večera: časť dušenej zeleniny a 50 g čerstvých palaciniek.
Deň # 7
Ráno: ako v deň 2.
Obed: ako v deň 2.
Svačina: 60 g sušeného ovocia.
Večera: 100 g nakrájanej fazule s cesnakom a časť chudej ryby.
Hlavným princípom stravovania v dňoch je sledovanie menu a nepohybovanie dní medzi sebou.