Najrýchlejšia strava pre účinnú stratu hmotnosti doma

Nadmerná váha je bežným problémom modernej spoločnosti, ktorá je spôsobená použitím škodlivých potravín a neaktívnym spôsobom života. Existuje veľké množstvo rôznych techník na opravu čísla , čo dáva výsledok za pár dní.

Najobľúbenejšie diéty na rýchlu stratu hmotnosti

Pred dôležitou udalosťou, na ktorú chcete vyzerať úžasne, môžete pripraviť rôzne účinné druhy diét pre rýchly chudnutie so svojimi vlastnosťami a pravidlami. Je dôležité vybrať si užitočnú techniku, ako schudnúť a nepoškodiť telo. Ak chcete zachovať výsledky, je lepšie dodržiavať správnu výživu .

Pohánka diéta pre rýchlo rastúce tenké

Pohánka je užitočná pre ľudí, ktorí chcú opraviť postavu bez poškodenia ich zdravia. Najlepšia strava pre rýchlu stratu hmotnosti zahŕňa nielen pohánka, ale aj kefír. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba zvážiť:

1. Ak chcete zachovať maximálny prínos, odporúča sa namiešať ovocné vločky v noci, a nie varenie. Uvádzanie soli, oleja a ďalších prísad je zakázané.
2. Dodržiavanie ponuky nie je dlhšie ako 10 dní, pretože môžete poškodiť vaše zdravie.
3. Najlepšie je vybrať kefír 2,5-5% tuku.

   raňajky	Nosh	obed	večera
   Deň č. 1-4	50 g kaše a 250 g kefíru	250 g jogurtu	60 g kaše a 250 g jogurtu	ako raňajky
   Deň č. 5 a 6	50 g kaše a čaju	250 g jogurtu	100 g kaše a 250 g kefíru	ako v prvých dňoch
   Deň # 7	200 g kaše a 1 litrová kefír

Diéta na zeleninu rýchlo a efektívne

Ak nastavíte cieľ - hod niekoľko libier, potom strava by mala obsahovať zeleninu. Najlepšia diéta na rýchlu stratu hmotnosti môže trvať mesiac a odporúča sa ju stráviť v lete, keď je k dispozícii široký sortiment zeleniny. Denná norma zeleniny je maximálne 1,5 kg. Menu vyzerá takto:

1. Pondelok : zeleninová polievka, 200 ml nízkotučný kefír, ovocie a čaj.
2. Utorok : polievka zo zeleniny, jeden varený zemiak s 1 čajovou lyžičkou nízkotučnej omáčky, zeleninou a čajom.
3. Streda : Pondelkové menu.
4. Štvrtok : zeleninová polievka, 5 banánov a 1,5 litra mlieka.
5. Piatok : zeleninová polievka, 5 paradajok, chudé ryby alebo filé, 250 ml jogurtu a čaju.
6. Sobota : ponuka je identická s piatkom.
7. Nedeľa : zeleninová polievka, ovocie, zelenina, posteľ s nízkym obsahom tuku 1 hod., 250 ml jogurtu a čaju.

Proteínové diéty pre rýchlo rastúce tenké

Ľudia, ktorí chcú zabudnúť na extra kilo, by mali prestať používať škodlivé uhľohydráty. Najjednoduchšia diéta pre rýchlu stratu hmotnosti trvá týždeň a umožňuje vám vyzdvihnúť až štyri kilogramy. Minimálna denná výhrevnosť je 1200 kcal. Je dôležité nezabúdať na vodu a piť 1,5 litra vody. Vzorová ponuka:

1. Raňajky : toast, pár lyžíc tvarohu 5% a 0,5 lyžice. kefír 5%.
2. Svačina : nevhodné ovocie.
3. Obed : fazuľová polievka, 100 g filé, zeleninový šalát a čaj.
4. Snack : niekoľko orechov a oranžovej.
5. Večera : 0,5 lyžice. ovsená kaša, tvrdé varené vajíčko a zelený čaj.
6. Pred spaním : 150 ml nízkotučného jogurtu.

Bean diéta pre rýchlu stratu hmotnosti

Výrobky z bôbov sú vynikajúcim dodávateľom rastlinných bielkovín, pomáhajú zabudnúť na hlad po dlhú dobu, nasýtiť telo. Zo stravy sa odporúča vylúčiť sladké, vyprážané, pečené, údené a solené. Expresná diéta pre rýchlu stratu hmotnosti sa odporúča používať bielkovinovú odrodu. Musíte sa na ňu držať sedem dní. V budúcnosti je lepšie ponechať v menu jedlá, ktoré obsahujú fazuľa. Je dôležité piť veľa tekutín, aby ste sa vyhli zápche.

Diet hviezda pre rýchlu stratu hmotnosti

Veľa žien, ktoré sa pozerajú na herečky, speváčky a modely, obdivujú svoj vzhľad a snívajú o tom, že sa stali majiteľmi tej istej postavy. Najrýchlejšia strava, ktorú používajú hviezdy pred zodpovednými aktivitami. Aby ste zvládli nedostatky postavy, vylúčte z menu tuky, sladké, solené a koreniny. Diéta pre rýchlo rastúcu tenkú doma má určitý zoznam pravidiel:

1. Základom stravy sú bielkovinové produkty, ktoré nie sú tukové.
2. Požadované denné množstvo kvapaliny je 1,5 litra.
3. Menu je prísne a nemôže vydržať všetko, ale efekt stojí za to, pretože za 14 dní môžete odhodiť minimálne 5 kg.
4. V stanovenom termíne je potrebné úplne odmietnuť raňajky.
5. Prezentované menu sa opakuje dvakrát.

Dieta z mrkvy pre rýchlo rastúce tenké

Oranžový koreň je lahodný a užitočný, takže by mal byť zahrnutý do ponuky na chudnutie. Rýchla diéta na chudnutie brucha a boky by mala byť sledovaná po dobu troch dní, aby vyhodili 2-3 kg. Výhodou tohto potravinového systému je, že môžete jesť toľko mrkvy, koľko chcete, ale iné potraviny sú zakázané. Nezabudnite piť vodu a denné množstvo je 1,5 litra.

Z koreňovej plodiny môžete vyrobiť šťavy a šaláty, ktoré môžu byť naplnené citrónovou šťavou. Môžete tiež piť zelený čaj bez cukru a vody. Mala by sa jesť šesťkrát denne, potom nebude hlad. Najrýchlejšia strava pre mrkvu je zakázaná kvôli problémom s trávením, srdcom a krvnými cievami, chronickými ochoreniami a tehotenstvom. S malátnosťou a stratou hmotnosti by sa malo zlikvidovať.

Diéta pilulky pre rýchlu stratu hmotnosti

Pre prezentovaný potravinový systém si vyberajte mladé cukety a lepšie cukety. Lacná diéta na rýchlu stratu hmotnosti zahŕňa konzumáciu zeleniny spolu so šupkou, pretože sa sústreďuje viac živín. Do ponuky môžete zaradiť inú zeleninu a potraviny s nízkym obsahom tuku. Príklad ponuky:

1. Raňajky : 250 gramov zeleniny (cukety, mrkva a cibuľa), ktoré sa majú vypiť, kúsok ražného chleba a čaju.
2. Snack : zelené jablko a 1 polievková lyžica. kefír.
3. Obed : 300 g cukety z cukety, 200 g filety a čaj.
4. Snack : porcia šalátu a džúsu z jabĺk.
5. Večera : pár plnený mäkkým syrom a zeleňou cuketou a čajom.