Jednoduchá diéta

Jednoduchá strava, v arzenáli, v ktorej nie sú žiadne prísne obmedzenia a skromné ​​množstvo jedla - sen o akejkoľvek chudobnej žene. Koniec koncov, v čase stráveného na váhe neexistuje možnosť upustiť od bežného plánu života a skombinovať zúrivé tempo každodenného života a oslabený, polorodený zdravotný stav je veľmi ťažké! Našťastie existujú jednoduché diéty na chudnutie, ktoré nevyžadujú dlhú prípravu ani prísne kalorické výpočty.

Najjednoduchšia strava je vyhnúť sa škodlivosti

Najjednoduchšia verzia pomalého, ale skutočného úbytku hmotnosti - je jednoducho odmietnutie škodlivých potravín a kontrolných porcií. Všetko, čo si od vás vyžaduje táto strava, je:

V tejto strave je veľmi málo zásad a nebudete musieť neustále premýšľať o tom, čo môžete a čo nemôžete. Vy vylúčte všetky škodlivé! Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, stratíte váhu bez veľkého úsilia. Okrem toho táto účinná a ľahká strava môže byť použitá na neobmedzené množstvo času, hoci celý život - to bude len dobré!

Jednoduchá strava na týždeň - surová strava

Takáto rýchla a ľahká strava je najľahšie tolerovaná v lete, vo výške tepla. Vo všeobecnosti je však vhodný pre všetky obdobia. Jeho hlavná výhoda - za 7 dní môžete úspešne stratiť 5-7 kg, v závislosti od počtu vašich extra kilogramov.

Táto strava je založená na princípoch surových potravín - v jedle môžete jesť iba ovocie a zeleninu a iba v prirodzenom stave, čerstvé. Nemôžete jesť nič zahrievať, vrátane pitia čaju. Ak pijete džús - mali by byť čerstvo stlačené. Súčasne môžete jesť čokoľvek zo surovej zeleniny a ovocia a kedykoľvek. Nezabudnite piť 2-2,5 litra vody denne - ušetrí by ste to zo zlého zdravia.

To je možno najjednoduchšia a najefektívnejšia strava všetkých možných možností. Mimochodom, jeden deň môžete jesť až do polovice pohára orechov - s touto podmienkou, strava možno pozorovať po dobu najmenej jedného mesiaca. Nebude škodiť zdraviu, len výhody a vitamíny!

Veľmi ľahká strava - kefír na večeru

Ďalšia jednoduchá a efektívna strava, ktorá sa môže držať na neobmedzené množstvo času, zahŕňa takmer akúkoľvek raňajku a obed, ale pevnú večeru.

Získajte v lekárni vlákno (alebo malé otruby bez prísad a farbív, napríklad "Siberian Fiber"). Každý deň, namiesto večere, pijte pohár 1% kefír, v ktorom sa miešajú dve polievkové lyžice takéhoto vlákna. Budete prekvapení, ale je to pekná vydarená večera!

Optimálne výsledky z ľahkej stravy dosiahnete, ak budete jesť približne v rovnakom čase a približne podľa tohto princípu:

  1. Raňajky. Miešané vajcia alebo omeleta alebo porcia kaše + sendvič so syrom a čaj bez cukru.
  2. Druhá raňajky. Čaj + dezert (marshmallow, pastilka, ovocie, jogurt, ale nie pečivo).
  3. Obed. Časť zeleninového šalátu, ryže + kotlety alebo zeleniny + ryby, pohánky + kuracie mäso.
  4. Popoludňajší čaj. Zeleninový šalát s olivovým olejom alebo ovocným šalátom alebo ovocím.
  5. Večera. 30 g vlákniny (otruby) + 1% kefír.

Diéty ľahko a rýchlo naznačujú chudnutie bez veľkého úsilia. V žiadnej z troch navrhovaných možností nie sú žiadne špeciálne problémy a v závislosti od toho, ako rýchlo potrebujete výsledok, môžete vybrať vhodnú možnosť.