Liepajská strava, ktorá sa rozvíjala už v sovietskej ére, zmiňuje aj tých najskúsenejších dietetikov. Jeho strava zahŕňa veľké množstvo škodlivých produktov, ale výsledok netrpí. V osemdesiatych rokoch táto metóda používali politické osobnosti Európy a dnes sa stala populárnou na celom svete.
Liepaja Diet - menu, pravidlá
Tento systém sa vzťahuje na program s nízkym obsahom kalórií. Jeho cieľom je znížiť denný príjem kalórií na 1200 počas 24 hodín. Liepajovu stravu Dr. Hazana je považovaná za jednu z najprísnejších a neumožňuje odchýlku od režimu. Napriek tomu jej strava zostáva normálna a nevyžaduje žiadne úpravy. Pravidlo jedenia je jednoduché - všetko môžete jesť len vo veľmi malých dávkach a bez konzumácie viac ako 1200 kalórií denne.
Menu môže obsahovať absolútne akékoľvek produkty, dokonca aj pivo a majonézu. Neprekračujte obsah kalórií teraz pomáhajú špeciálne kuchynské váhy a pomôcky, ktoré sa dajú počítať na osobu. Poradenstvo od Dr. Hazana je viac ako trikrát denne, ideálne 6-7 krát. Tieto občerstvenie nenechajú telo cítiť hladné a vyžadujú jedlo a malé časti sa nemôžu ustúpiť do tukových zásob.
Liepaja Diet - podrobné menu
Doba trvania stravy je pomerne vysoká - termín je 4 mesiace, takže menu je vybrané individuálne a individuálne. Napríklad ste zvyknutí na raňajky s míchanými vajcami a sendviče, piť so sladkým čajom, na obed jesť prvý a druhý a na večeru budete jesť ťažké a tučné jedlá. Diéta je jednoduchá a skutočná Liepajská diéta sa ukáže, v ponuke budú nasledovné jedlá:
- raňajky - sendvič s čajom;
- obed - prvá alebo druhá voľba v malej časti;
- popoludňajšie občerstvenie - doprajte si sladké (v malom množstve);
- večera - varené mäso namiesto smaženého, alebo obloha na výber.
Medzi týmito jedlami môžete piť čaj, jesť nejaké ovocie alebo orechy. Hlavnou vecou je trochu sa jesť, nechať sa prejedať, potom nebude mať pocit hladu a strata hmotnosti bude sprevádzať dobrá nálada. Liepajovská diéta je povinná urobiť menu nie na jeden deň, ale na jeden mesiac. Po druhom mesiaci úbytku hmotnosti v programe povolené dávky Hazan, so zvýšením kalórií a stravy.
Liepajská strava je deň pôstu
Výber tejto diéty pre chudnutie, môžete zabudnúť na existenciu dní vykládky . Žiadne ostré hladovanie alebo jedenie jedného výrobku počas dňa nebude, pretože sa považuje za odchýlku od pravidiel. Pre tých, ktorí zostali až do tretieho mesiaca plánu, je povolený jeden pondelok s kefírmi a ovocím. Nemožno ju nazvať vykládkou, 7 pohárov kefíru a 1 kg plodu uspokojí ľubovoľný hlad, ale Liepajova diéta Khazana to považuje za vypúšťanie.
Hypertenzia a Liepaja diéta
Ľudia trpiaci hypertenziou musia byť veľmi citliví na akýkoľvek druh chudnutia. Zmeny v tele môžu vyvolať negatívnu reakciu a nemocničné oddelenie čaká na osobu. Lepárska strava Lev Khazan je kontraindikovaná pre ľudí trpiacich touto chorobou, avšak v niektorých prípadoch existujú výnimky. Ak sa poradíte s odborníkom na výživu a urobíte správne menu pre hypertenziu, bude schopný schudnúť bez toho, aby sa poškodil sám, ale tieto dáta môžu byť vykonané až po vykonaní testov a vyšetrení pacienta.
Recepty Liepajovej diéty
Ak budete postupovať podľa stanovených receptov, potom po dvoch týždňoch začnú kilogramy odísť. Čo je výhodné, všetky recepty v tomto systéme výživy sa opakujú, nemusíte si rackovať mozgy kupovaním drahých produktov, všetko, čo potrebujete, je v každej chladničke. Лиепайская diéta, ktorej recepty sa budú javiť čo najviac jednoduché, nevyžaduje veľkú investíciu peňazí do denného menu.
Zeleninová oblohazloženie:
- pol kilograma repy:
- pol kilo karfiolu;
- 200 g konzervovaného hrachu;
- citrónovú šťavu podľa chuti.
Príprava:
- Varenie repy s karfiolom.
- Jemne nakrájané, pridajte zelený hrášok.
- Môžete naplniť citrónovou šťavou.
zloženie:
- tri stredne veľké zemiaky;
- 5 vajec;
- 200-300 g nízkotučného mäsa (môžete si vziať klobása alebo šunku);
- 2 stredne slaná uhorka:
- Zelený hrášok;
- majonézou alebo kyslou smotanou.
Príprava:
- Cook zemiaky, vajcia a mäso.
- Nakrájajte na kocku, pridajte nakladanú uhorku a zelený hrášok.
- Ochutnajte kyslou smotanou alebo majonézou.
Poskytnuté sendviče v tejto ponuke sa dajú vyrobiť z klobásy s nízkym obsahom tuku a ak je to možné, konzervované potraviny je možné nahradiť červeným kaviárom, čo je ekonomickejšia alternatíva - baklažán alebo squash, ale vysoká kvalita. Môžete piť minerálnu vodu, šťavu, kefír, čaj a kávu s mliekom, nealkoholické pivo . Ak sa z nejakého dôvodu odpojíte alebo ustúpite od režimu, vráťte sa na predchádzajúci deň. Liepajská strava vie, ako odpustiť chyby.